Morgen*Mittag*Abend: Ernährung ÜBEN - Gutes UND Schlechtes

[JanetWeiss]

Erste Mahlzeit: Müsli mit Banane, Joghurt und Aprikosennektar, Fe-Brausetablette in Wasser, Tee
Zweite Mahlzeit: Kurkumareis mit Paprika, Fenchel, Milch, Frisch- und Ziegenkäse
Dritte Mahlzeit: Lakritze, Ziegenkäse mit Birnenmarmelade

Jetzt habe ich natürlich Krämpfe. Na ja, gleich kommt die Wärmflasche.

[JanetWeiss]

Ihr seid wohl alle noch nicht mit essen fertig?!

Janet aß heute:
1. Apfel-Bananen-Müsli mit Milch, Vitamin-B-Brausetablette in Wasser, Tee
2. eine Scheibe geröstetes Sonnenblumenkernbrot mit Lätta
3. einen TK-Flammkuchen (= Pizzaersatz) und jetzt Chai mit Milch und Honig
wie immer trank ich den ganzen Tag über Wasser

Edit:...und kam am Ziegenkäse abends natürlich doch nicht mehr vorbei...

[ichbingut]

Bei mir morgens: zwei Tee, ein Kaffee, smacks & eine Banane.
Zwischendurch Bonbons...

Mittags: stulle mit käse und wurst, maoam,Tee

Abends: Salat, Brötchen und überbackenen feta, Saft

Smarties

War jetzt echt ganz gut..gut gemacht ibg

[redbedroom]

Bin grad von der Schule zuhause.

Heute morgen: Soja Joghurt mit Obst und Haferflocken
Mittag: Reis mit Bohnen 1,5 Portionen
Abend: 1 Sandwichtoast mit Käse und Tomate
1 Schüssel vom Mittag

hab aber irgendwie noch lust auf was süßes... hab aber nur die Schoko Cookie Cornflake da, keine Milch...

getrunken hab ich "JUHU" nur Wasser und Tee!

[wegsucherin]

morgens: nix
mittags: Ofenkäse mit Gemüse und Baguette
abends: Nudeln mit Asia-Gemüse aus dem Wok, Schokopudding, Chips

[redbedroom]

Heute morgen war ich bei einer Beauty Party von Mary Kay bei einer Freundin und habe deswegen nicht geschafft zu frühstücken.

Mittag: 1 Brötchen mit Nutella und zwei Handvoll Chips
Abend: Große Schüssel Salat und jetzt wohl Erdnussflips...

und leider habe ich Cola getrunken...

[ichbingut]

Ich finde nichts dagegen einzuwenden Cola zu trinken. Man muss es halt nur in maßen machen.

Morgens: zwei Brötchen mit marmelade und zwei Tassen Tee
Orange

Mittags: eine stulle mit wurst und käse.
Tee eine Paprika

Abends: Kartoffeln mit spinat

Gleich noch süßes..

[JanetWeiss]

@redbedroom: Gab's da etwa nix zu essen??? Was ist denn das für eine Party?

a) wie immer - heute mit Fe-Brause
b) Vollkornstulle mit Lätta, Meerrettichfrischkäse, Gouda und Salat
c) Reste von vorgestern mit Süßkartoffel, Joghurt und Gouda
und über den Tag verteilt Wasser und Tee

Aber irgendetwas ist falsch - schon wieder krampfig...
Hab mir jetzt noch einen Fencheltee gemacht.

[redbedroom]

@ichbingut ich will unbedingt abnehmen und will süßes und Cola vermeiden
@Janet Doch aber wir waren so beschäftigt mit eincremen und Perlen etc. dass wir erst danach gegessen haben

hab übrigens noch den Rest Reis mit baked Beats gegessen, obwohl mir irgendwie nicht so recht geschmeckt hat und mir eh seit den Erdnussflips schlecht ist, ich hab sogar überlegt mich zu übergeben.

[ichbingut]

@redbedroom: auch in der abnehmphase sollte man nicht komplett auf sowas verzichten finde ich. Ein Glas Cola am Tag. Eine handvoll Chips...
Ohne wird man nur noch verzweifelter..
Probiere es mal mit dem weightwashersprogramm. Gibt's auch ohne da mitglied zu sein. Die Punkte zählen und Disziplin.. das muss man üben und unterstützung haben.

Wenn man Cola und süßes ganz weglassen will kann man das ja später machen.am Anfang ist es leichter sich eine kleinigkeit zu gönnen..

[petra45]

hallo zusammen,

ich will mich jetzt auch mal hier einklinken.
mein problem ist, dass ich seit dem sommer gerne alkoholfreies bier trinke.
das meiste hat ganz schön kalorien und ich will mich wieder auf tee und
wasser umgewöhnen.
und ich esse zuviel zwischen durch, weil ich mein büro im haus habe,
gehe ich so zwischen durch immer was snacken.
oder wenn ich angst habe, was rein schieben.
das soll nur bei obst und gemüse bleiben. und öfters was richtiges essen.

bis dann petra

[JanetWeiss]

Janets erste Mahlzeit war das gleiche wie immer, nur mit Ca.
Dann gab es zwei Scheiben Vollkornbrot mit Pflaumenmus, Birnenmarmelade und Ziegenkäse. Dazu Chai mit Milch und Honig, weil es sooo kalt ist (und windig).
Und vorhin Dinkelnudeln mit Thunfisch, Aubergine, Paprika.
Zwischendurch natürlich Wasser.

Irgendwas passt meinem Magen/Darm schon wieder nicht. Ich trinke also Fencheltee und hoffe, dass es nicht bedeutet, nun auch noch auf Paprika verzichten zu müssen. Misti.

@ Petra
Oh, das klingt verlockungsmäßig in der Tat fatal mit dem Arbeitsplatz im Haus!
Falls es das "Prickelnde" am Bier ist, was du so gern magst, könnte dann gekühltes Wasser mit ganzganzganz viel Kohlensäure (und evtl. Zitrone) ein Ersatz sein?

[petra45]

hallo janet,

danke für deine antwort.
wenn ich unter angst gefühlen leide, dann kann es sein, dass ich dauernd
was reinschieben muss und esse dann gar nichts gekochtes und keine mahlzeiten.
das ist mist. und trinke alkoholfreies bier. ich mag auf einmal das bittere an bier.
obwohl ich das früher nie verstehen konnte, dass das jemand mag.
hab s aber heute schon mit grüntee probiert. der ist auch etwas bitter und es war
ganz ok.
bis dann petra

[JanetWeiss]

Liebe Petra,

das mit dem "Angst wegfressen" kann ich verstehen. Da hilft ja dann auch kein Kaugummikauen, weil das Angstgefühl in der Brust-/Magengegend durch ein anderes (durch das Magenfüllen) ersetzt werden muss, richtig? Das habe ich auch lange gemacht, allerdings funktioniert das mit dem Essen als Ersatz-"handlung" bei mir mittlerweile meistens nicht mehr.

Aber grüner Tee ist ja auch fein. Ich trinke ja auch gern schwarzen Tee, der länger gezogen hat. Oder ungezuckerten arabisch zubereiteten Kaffee. Ist aber für abends nichts.

Liebe Grüße

[redbedroom]

so...

Morgen: nichts
Mittag: 1 1/2 Teller Kartoffeleintopf mit Paprika und Kidneybohnen
Abend: 1 Snickers, 2 Schüsseln Cornflakes, halbe Tüte Erdnussflips und jetzt gerade noch 1 Schüssel vom Mittag

Ich esse irgendwie immer zuviel geballt auf einmal, wie so fress Attacken, als könnte ich nicht genug kriegen.

[petra45]

hallo zusammen,

ich hab gestern mal eine richtige malzeit gegessen und nicht nur rum gesnackt.
dann hatte ich aber so ein vollefühl, obwohl ich gar nicht soviel aß.
aber ich denke, dass ich das einfach nicht mehr so gewöhnt bin und ich muss einfach
weniger essen bei einer malzeit. ich muss dazu sagen, dass ich vollgefühl hasse, ich bin dann so schlapp.
aber es war besser ich hab nicht so viel alkfreies bier getrunken und bessere lebensmittel gegessen.
ich hab auch mehr tee getrunken. grüntee ist ja sehr gesund.
ich will da weiter dabei bleiben und mich wieder umgewöhnen.
ich kann mir so eine mist angewöhnen.
ich hab zt drei flaschen alkfreies bier getrunken am tag.
ich hab das irgendwie mir als plazebo angewöhnt, dass es mir gegen die angst hilft.
ich mag einfach auf einmal den bitteren geschmack.
aber ich geh da auf entdeckung was noch besonders schmeckt.
hab ein grüntee mit grapfruitgeschmack entdeckt.
und es gibt auch kalorienarmes alkfreies bier, aber das krieg ich hier auf dem land nicht.
da muss ich in die nächste stadt und das pack ich meist nicht.
aber es ist auch besser am tee dran zu bleiben.

bis dann petra

[redbedroom]

So war ja seit Donnerstag nicht mehr in diesem Thread, mal sehen ob ich ´s noch zusammen kriegen:

Freitag:
Morgen - 1 Scheibe Brot mit Salzbutter
Mittag - 1 Schüssel Brokkoli/Blumenkohl Suppe
2 Brote mit Tomate Mozarella
Abend - 5 Gemüse Stäbchen (so TK Ware) mit Knoblauch Sauce
Später bei ner Freundin - halbe Tüte Chips und Cola

Samstag:
Morgen - 1 Brötchen mit Paprika Chilli Frischkäse
Mittag - Kartoffeln mit Champignon Sauce und Brokkoli Gratin
Abend - Cracker und 2 Kinderriegel und Zirtoneneistee

Heute:
Morgen - 1 Brötchen mit dem Frischkäse
Mittag - Latte Macchiato und Cracker und Kinderriegel
Abend - Salat mit Feta Käse
aber irgendwas esse ich wohl noch, hab noch Appetit.

Liebe Grüße
redbedroom

[redbedroom]

Hallo ich schon wieder

Heute Morgen: 1 Brötchen mit dem Frischäse
Mittag: Vegetarischer Döner
Abend: Weintrauben

aber hab noch Appetit...

[petra45]

hallo redbedroom,

schön, dass du hier weiter machst.

ich will mich auch wieder neu bestärken. das alkfrei bier zu lassen
und schokokekse.

hab gerade wieder so den hang zeug in mich rein zu stopfen.

hab gestern stevia bestellt, hoffentlich hab ich mal gutes erwischt.
kann tee nicht ungesüßt trinken.
und stevia samen hab ich auch bestellt, soll man gut ziehen können und dann
in den tee.

bis dann petra

[redbedroom]

Danke Petra von stevia hab ich auch schön gehört! Wie gehst du denn das mit dem weglassen der dinge an?

Heute Mittag hab ich mir Reis mit Gemüse und dieser Asia sauce gemacht, hat mir aber nicht geschmeckt und ich hab chips und Schokolade gegessen... Ich weiss einfach nicht wie ich dieses Gefresse aufhören kann. Ich kauf das ja schon nicht im Voraus, erst dann wenns mich überkommt. Und danach ist mir schlecht und hab n schlechtes gewissen...

[petra45]

hallo bedroom,

ich trink jetzt öfters ein grüntee. und esse rohes gemüse,
wie karotten und kohlrabi, wenn es mich überkommt.
ich kaufe auch kaum so zeug ein.
ich trinke schon ein bis zwei flaschen alkfreies bier am tag.
versuche mich auch andere dinge zu konzentrieren.
aber es ist schon schwer.
versuch einfach weiter zu machen.
zwei schritt vor und einer zurück ist normal, hab ich heute gerade
gelesen.

bis dann petra

[redbedroom]

Hallo Petra,
ja das mit den zwei schritten vor und einen zurück hab ich auch schon gehört.

Im mom fällt es mir doppelt schwer nicht zu naschen, weil ich Ja nur zuhause rumsitze und mich nicht bewegen kann ohne dass es weh tut und das einzige was ich tun kann Fernsehen und essen ist.

Hab heute den Rest von diesem Asia Reis gegessen und zwei Kinder Country.
Und jetzt überlege ich gerade was ich am besten noch esse heute.

[kiwilana]

so, ich muss auch mal wieder offiziell festhalten, was auf dem plan steht

morgens:
zuerst apfelmus
dann geschmorte gurken mit chilli, knoblauch, kurkuma und salz in olivenöl

janet, könnten deine krämpfe von milchprodukten kommen? sorry, hab nicht alles gelesen...

ihr erwähnt öfter mal die schwierigkeit des "ersetzens". was mir dabei hilft ist: wissen. ich google dann was an dem zeug schädlich ist (oder bekam es durch andere mit) und an gesundem super...
das sind eye-opener

gestern hatte ich wieder sowas. meine osteopathin riet mir weizen konsequent wegzulassen. mir fällt sowas nicht einfach so in den schoß, die motivation dazu. also gegoggelt. schaut mal nachm buch "dumm wie brot" oder "weizenwampe". letzteres ist auch m.E. lustig geschrieben (probe)

kopfschmerzen, depression, müdigkeit, schlafstörung... das reicht mir als motivation. jetzt wird euch auch klar, wieso jemand schmorgurken zum frühstück ist

die letzten wochen killte ich aber auch ne tüte chips und flips. früher kaufte ich sie jedes mal - dann ersetzte ich sie erst durch gesalzene röst-erdnüsse und dann durch mandeln mit rosinen. heute kaufe ich chips und flips so alle 3-6 monate. mandeln und rosinen hinzukriegen, war wie oben der tipp, auch durch wissen. ich habe schrecklich trockene augen und schmerzen, en arzt schreibt, basische ernährung soll gut tun, und mandeln und rosinen sind basisch. und lecker

oder wie wahnsinnig gesund kurkuma ist!! hach, es gibt tolle infos im web. wie gerne würde ich alles hinkriegen, aber es geht nur schritt für schritt. war schön hier zu lesen, wie ihr das macht und so toll übt danke für die inspiration und das gefühl nicht alleine verzichten zu müssen

zu wollen!

dann mal weiter so, tschaka an mich selbst, tschaka an euch alle

[redbedroom]

okay gestern habe ich mir dann doch wieder chips geholt und abends noch eine Suppe gegessen.

Heute habe ich bisher 4 kleine mini Kartoffeln mit Kräuterquark und Brokkoli gegessen. Ich hoffe ich schaffe es heute mal von den ungesunden Nahrungsmitteln abstand zu halten. Wobei ich nicht garantieren kann, dass ich den Rest der Chips esse.

EDIT: Ich hab mir eben noch einen vegetarischen Döner nach der Schule geholt, weil ich so einen Hunger hatte und Appetit darauf.

[redbedroom]

Auch wenn ich wohl zur Zeit die einzige bin die hier postet, ich mache mal weiter - denn es hilft mir irgendwie

Morgen: nichts, ausser Kaffe
Mittag: Bratkartoffeln mit Zwiebel, Pilzen Rest Brokkoli und einen gemischten Salat mit Mozzarella
Abend: 2 Brötchen mit Frischkäse und Tomate

KEINE CHIPS!!! und nur eine kleine Dose Cola