Guten Tag,
ich möchte gerne die progressive Muskelentspannung nach Jacobson durchführen. Dazu möchte ich gerne eine Hör CD kaufen. Es wird nun allerdings im Internet sehr viel angeboten. Wer kann mir einen guten Rat geben, welche CD gut ist.
Trotz Tabletten (Venlafaxin 75 mg) seit14 Tagen, ist immer noch eine innere Unruhe vohanden. Sicherlich brauch man noch etwas seit.
Wer hat Erfahrungen und kann einpaar Tipps geben.
Danke
Progressive Muskelentspannung
Re: Progressive Muskelentspannung
Hallo Ferdinand-Emil,
ich fand gut "Progressive Muskelentspannung" von GU: http://www.deprilibri.de/doku.php?id=pr ... ntspannung" onclick="window.open(this.href);return false;, es ist ein Buch + CD (Laufzeit ca. 70 min). Nur CD habe ich leider nicht im "Repertoire"
.
Vielleicht gibt es das bei euch in der Bücherei, so dass du vorher reinhören kannst.
Venlafaxin wirkt anregend und hilft deshalb nicht gegen innere Unruhe (kann sie im Gegenteil sogar eher verstärken, aber die Dosis die du nimmst ist relativ gering). Daher ist es gut, eine Technik wie PME zu erlernen, ich persönlich nutze es sehr oft und kann häufig einen drohenden Spannungskopfschmerz abwenden. Allerdings hat es bei mir gedauert, bis es geklappt hat, also bleib dran - auch wenn du zunächst keinen Effekt spürst.
Auch gut fand ich übrigens auch die CD "Atem-Yoga": http://www.deprilibri.de/doku.php?id=at ... re_balance" onclick="window.open(this.href);return false;
Das bringt einen auch gut zur Ruhe, es gibt eine Hörprobe (auf der Seite verlinkt).
Alles Gute,
Salvatore
ich fand gut "Progressive Muskelentspannung" von GU: http://www.deprilibri.de/doku.php?id=pr ... ntspannung" onclick="window.open(this.href);return false;, es ist ein Buch + CD (Laufzeit ca. 70 min). Nur CD habe ich leider nicht im "Repertoire"
.Vielleicht gibt es das bei euch in der Bücherei, so dass du vorher reinhören kannst.
Venlafaxin wirkt anregend und hilft deshalb nicht gegen innere Unruhe (kann sie im Gegenteil sogar eher verstärken, aber die Dosis die du nimmst ist relativ gering). Daher ist es gut, eine Technik wie PME zu erlernen, ich persönlich nutze es sehr oft und kann häufig einen drohenden Spannungskopfschmerz abwenden. Allerdings hat es bei mir gedauert, bis es geklappt hat, also bleib dran - auch wenn du zunächst keinen Effekt spürst.
Auch gut fand ich übrigens auch die CD "Atem-Yoga": http://www.deprilibri.de/doku.php?id=at ... re_balance" onclick="window.open(this.href);return false;
Das bringt einen auch gut zur Ruhe, es gibt eine Hörprobe (auf der Seite verlinkt).
Alles Gute,
Salvatore
Re: Progressive Muskelentspannung
Hallo Ferdinand-Emil,
auf http://www.tk.de" onclick="window.open(this.href);return false;" onclick="window.open(this.href);return false; also der Homepage der Techniker Krankenkasse gibt es verschiedene MP3 Dateien kostenlos zum Download. Habe jetzt keine angehört da ich mit meinem Tablet online bin. Werde sie mir aber auch mal laden wenn ich meinen Rechner an habe.
Ich selbst habe eine, wie ich finde, sehr gute CD in der Reha gekauft. Wurde von einer der Therapeutinnen aufgenommen, die eine sehr angenehme Stimme hat. Neben zwei Versionen der PME ist auch eine Anleitung zur Körperwahrnehmung mit drauf, wie sie in der Achtsamkeitsgruppe die es dort gab, durchgeführt wurde. Ich weiß nicht ob man diese CD bestellen kann, oder ob sie nur in der Reha-Klinik angeboten wird. Falls Interesse besteht, kannst Du mal auf der Website der Reha-Klinik-Möhnesee schauen und ggf. mal bei denen anfragen.
Gruß
ra
ps. hier der direkte link zur TK seite:
http://www.tk.de/tk/broschueren-und-meh ... nung/49432" onclick="window.open(this.href);return false;
auf http://www.tk.de" onclick="window.open(this.href);return false;" onclick="window.open(this.href);return false; also der Homepage der Techniker Krankenkasse gibt es verschiedene MP3 Dateien kostenlos zum Download. Habe jetzt keine angehört da ich mit meinem Tablet online bin. Werde sie mir aber auch mal laden wenn ich meinen Rechner an habe.
Ich selbst habe eine, wie ich finde, sehr gute CD in der Reha gekauft. Wurde von einer der Therapeutinnen aufgenommen, die eine sehr angenehme Stimme hat. Neben zwei Versionen der PME ist auch eine Anleitung zur Körperwahrnehmung mit drauf, wie sie in der Achtsamkeitsgruppe die es dort gab, durchgeführt wurde. Ich weiß nicht ob man diese CD bestellen kann, oder ob sie nur in der Reha-Klinik angeboten wird. Falls Interesse besteht, kannst Du mal auf der Website der Reha-Klinik-Möhnesee schauen und ggf. mal bei denen anfragen.
Gruß
ra
ps. hier der direkte link zur TK seite:
http://www.tk.de/tk/broschueren-und-meh ... nung/49432" onclick="window.open(this.href);return false;