Tagesstruktur Teil 14

[Distelchen]

@Petra, ich gehe so um 2-3 schlafen, sobald ich im Bett bin, werd ich wieder wach...vielleicht gegen 4/5 schlafe ich wieder ein, um 8 wache ich auf - und fange sofort an zu grübeln...
Das ist wenig erholsamer Schlaf - aber verglichen mit letztem Jahr schon viel...die ersten 3 jahre nach dem Tod meines Mannes hatte ich maximal 2 Std. hintereinander, in der Regel 2x2 Std.
Distelchen

[petra3741]

hallo distelchen,

oh das ist ja sehr schlimm.
ich nehme auch was zum schlafen.
ich brauche einen ganz strengen schlaf wach rythmus sonst haut es mich gleich raus.

[Spacewalker]

Hallo,
ich bin neu hier im Forum. Leide seit geraumer Zeit unter leichten bis mittelschweren Depressionen. Häufig im Wechsel oder gemischt mit Spannungs- und Unruhezuständen. Habe gerade ein Weiterbildung hinter mir, die auch ganz gut gelaufen ist. Hätte eigentlich mal Zeit für mich, kann sie aber nicht nutzen, weil ich irgendwie festgefahren bin. Habe mich in einem Konflikt mit unserer Vermieterin festgebissen, die es nicht für nötig hält uns über den Ablauf von Renovierungsmaßnahmen hier im Haus zu unterrichten, sodass ich hier im Haus ständigem Hämmern und Bohren ausgesetzt bin. Dabei gibt so viel zu tun, gerade auch Alltägliches: Winterreifen aufziehen lassen, Steuererklärung fertigmachen, Auto ummmelden, Bewerbungen schreiben. In der Wohnung weitermachen (wir sind erst vor kurzem beruflich bedingt umgezogen). Ich möchte nicht reißaus nehmen - so käme ich mir vor, wenn ich die Wohnung einfach verlassen würde, aber hier kann ich auch nichts machen. Objektiv ist der Lärm gar nicht so dramatisch, aber ich fühle mich gefangen in meinen Ärger und bin auch total deprimiert, dass ich fast gar nichts mehr hinkriege!

[bhb]

Hallo in die Runde,

ich bin im Moment ziemlich blockiert, muss mich zu allem aufraffen. Meine Steuersachen müssen noch sortiert werden und mehr...

Morgens komme ich schlecht aus dem Bett. Kann aber gut schlafen, manchmal sogar bis 9
oder halb 10.

Es wäre schön wieder mehr Energie und positive Gefühle zu haben und die depressive Phase hinter mir zu lassen.

L G
barbarella

[petra3741]

hallo barbarella,

schön, dass du dich hier einklinkst.
ich finde du bist auf einem guten weg.
ja zu steuersachen muss man sich immer aufraffen.
aber gut schlafen können ist schon mal toll.

bis dann petra

[Distelchen]

Hi;
ja, ich kenne auch niemanden, der Steuersachen gerne macht...und gut schlafen ist das Wichtigste...weiß ich, seit ich es nicht mehr kann.
@Petra, magst Du mir mal ne pn schreiben, was Du zum Schlafen nimmst?

Werde jetzt zum Tagesausklang noch ein wenig backen, das beruhigt hoffentlich....
Distelchen

[petra3741]

hallo distelchen,

hab dir eine pn geschrieben bezüglich schlafen
und was nehmen.
also ich bekomm da was von meiner psychiaterin verschrieben. ich nehm lieber was, als dass ich die halb nacht umher irre und rumgrüble.
das kenn ich auch nur zu gut. da ist man erschlagen am anderen tag.

bis dann lg petra

[Distelchen]

Danke, @Petra, hab Dir zurück "pnt".
Bin total gerädert, hab in der Nacht über die Medikation gegrübelt, die Nebenwirkungen, über die ich gestern gelesen habe...

Werde jetzt ein wenig ins Büro gehen, wenigstens erst einmal raus. Auf dem Rückweg einkaufen.

Hab gestern Muffins gebacken, eine doppelte Portion, wollte meinem Freund eine Freude für's Wochenende machen. Sind alle hart geworden, bzw innen noch nicht durch.
Dass mich das jetzt traurig macht, finde ich total bescheuert.
Distelchen

[petra3741]

hallo in die runde,

was macht ihr heute noch so?

lg petra

[bhb]

Hi Petra, hi Distelchen,

ich nehme momentan abends 15mg Mirtazapin, werde aber halbieren auf 7,5.

Was ist denn eine pn? Persönl.Nachr.?

Ich würde auch gern backen können, so wie du Distelchen. Aber Geduld.

Ich werde jetzt Zeitung lesen, Buch lesen, Abendessen, fernsehen.

LG
barbarella

[Kronstadt]

Hallo Diestelchen:
gratuliere zu den Vogelfuttermuffins!
Bei mir duftet es gerade nach Kokosflocken- Kuchen. Das wäre auch was für deinen Guten:
Also:
auf die Uhr gucken
dann
3 Eier schaumig schlagen-rühren, wie du willst
3 Tassen Zucker dazu , ich nehme immer nur 2
1 Vanillezucker, rühre, rühre
dann 2 Tassen Buttermilch, Joghurt, schlagen- rühren, wie du willst,
dann 4 Tassen Mehl mit Backpulver , schlagen- rühren wie du willst, aufs gefettete Blech geben
dann 2 Tassen Kokosflocken vermischt mit halber Tasse Zucker darüber streuen
20 min bei 200 backen,
dann 1 Becher Schlagsahne mit 150 g Butter aufkochen (auch in der Mikrowelle)
und über den goldbraunen Kuchen mit Löffel verteilen zwecks durchtränken
dann auf die Uhr gucken, halbe Stunde ist rum, fertig.
Kaffee Kochen, Schatz rufen , hmmmmmmmm -laßts euch schmecken.
Isala

[petra3741]

hallo in die runde,

so ich war jetzt noch einkaufen.
heute morgen war ich bei meiner therapeutin.
heute abend werde ich im haushalt noch was machen.

bis dann petra

[Distelchen]

Hi,
@Barbarella, mach Dich nicht klein :-*, Zitat "backen können wie Distelchen", haha, der Witz war gut....das hat @Isa richtig erkannt: Vogelfuttermuffins, danke für's Rezept, klingt wie ein Sportprogramm für die Oberarme , werd ich versuchen

Gut, dass ich Euch hier habe.
Grad hab ich ein lecker Sößchen gemacht, aus Koriander und Saurer Sahne und Frischkäse etc...als Mayonnaisen-Ersatz für die Pommes, die es heute Abend aus dem Backofen gibt.
Ist zwar zu dünn, schmeckt aber trotzdem lecker ...

Freitagabends freu ich mich immer auf's TV-Programm: erst einmal ein bissi raten, dann 3 nach 9, später Ina...und das mit dem Freund zusammen, bei Pommes...

Distelchen

EDIT: Barbarella: Das Mirtazapin hat mir der Dok auch für abends empfohlen...wie geht es Dir damit? Magst Du mir eine pn schreiben (Persönliche Nachricht)?

[bhb]

Hi Distelchen,

es ging weniger um deine Qualitäten beim Backen, sondern darum, dass mir momentan der Antrieb zum Backen fehlt.

Schick dir noch eine pn.

LG
barbarella

[petra3741]

hallo in die runde,

so heute wieder tagesstruktur.
was habt ihr so vor?
ich will einiges im haushalt machen und büro.

lg petra

[DarkRaven]

Hey Petra,

ich muss mich auch aufraffen was zu machen,obwohl mir gar nicht danach ist.

Was steht heute an? Mein Zettel ist riesig lang, weil ich gestern gar nichts gemacht habe.

Wichtige wäre heute aber:
- einkaufen gehen
- Wäsche waschen
- Müll runterbringen
- Tapete abkratzen
- spülen

Der Rest ist optional - kommt drauf an was geht.

Mir hilft dabei immer ein Blatt - auf dem ich alle Dinge aufschreibe, die zu erledigen sind - verteilt auf die Woche.
Tolles Gefühl übrigens -dinge durchzustreichen, wenn erledigt

Und MUSIK hilf auch immer - gerade beim langweiligen Hausputz.
Hatte immer Angst - Musik laut aufzudrehen - aus Angst die Nachbarn zu stören (vor kurzem ist mir ein Licht aufgegangen warum ich diese "Angewohnheit" habe - bei uns daheim mussten wir immer leise sein - wegen meinem Vater.) Deswegen Sch... auf die Nachbarn - ziehe ja sowieso bald um!

Lg,DarkRaven

[petra3741]

hallo darkraven,

das machst du gut!!!
weiter so.

bei uns ist heute sonne und schnee und ich werde gleich einen spaziergang machen.
bis dann petra

[DarkRaven]

Hey,

na ja, sooo viel hab ich bisher nicht geschafft.
Einkaufen war ziemlich anstrengend.
Hab unterwegs auch noch Kopfschmerzen bekommen, so dass ich mich erst mal hingelegt habe, als ich daheim war.

Gleich will ich aber noch kochen.
Waschen verschiebe ich auf morgen´früh.


... So ein Spaziergang im Schnee und dazu noch mit Sonne ist traumhaft! Ich hoffe du genießt es!

Lg, DarkRaven

[petra3741]

spaziergang war toll.

heute abend geh ich noch mit den jungs in mc donalds.

weiter so.

lg petra

[petra3741]

guten morgen in die runde,

mit den jungs bei mc donalds war gut!!
hab noch radio gehört. hab dadurch zwei neue lieder runtergeladen, die ich gerade höre.

so jetzt wieder haushalt und etwas im büro.

wer macht auch heute am sonntag mit?

geh heute mit meinem freund auf einen weihnachtsmarkt.

bis dann petra

[petra3741]

hallo in die runde,

hatte wieder kündigungen von kunden, das nimmt mich immer sehr mit.
drum muss ich mich heute sehr zusammenreißen,
dass ich nicht dauernd rumheule.
und muss tagesstruktur machen, dh aufräumen
und sachen im büro machen.

wer macht noch was?

lg petra

[Haferblues]

Hallo Petra,

mein Haushalt verlottert z. Zt. bisschen. Komme morgens kaum aus den Federn und nachts nicht rein. Liegt an der Jahreszeit. Hänge ziemlich durch.

Wie schaffst du es zu arbeiten bei dem Wetter? Wenn es so grau ist, bin ich zu nix fähig.

Gruß Rifka

[petra3741]

hallo rifka,

schön von dir zu hören.

ja es ist schwer. ich zwinge mich zu arbeiten.
ich kann morgens nicht lange liegen bleiben.
ich habe mal in einem depri buch gelesen, dass man sich an seine arbeiten klammern soll.
das mache ich. ich hab angst, dass ich sonst zu tief falle, wenn ich zuviel im bett liege.

lg petra

[Küstenmädel]

Moin Moin in die Runde

ich reihe mich mal mit ein, denn ich habe ebenfalls oft Probleme eine Tagesstruktur einzuhalten.
Die Arbeit hilft mir sehr, wie bei vielen hier.
Heute habe ich aber unverhofft frei und so will ich versuchen etwas für mich zu machen.
+Auto zum Reifenwechsel (wird höchste Zeit)
+Reise für nächstes Jahr buchen
+Weihnachtsmarkt geniessen, nicht rüberhetzen

Wünsche euch allen einen schönen Tag
Nikita