Laufen gegen Depression XII - es geht immer weiter

[SWS]

@kormoranin:

Sicher darfst du dich nach meiner Freundin erkundigen. Ihr geht es mittlerweile ganz gut und wir haben ihre (glücklicherweise immer seltener werdenden) depressiven Episoden als Teil unserer Beziehung akzeptiert.
Ich denke, für uns beide war es anfangs einfach eine große Umstellung und es kam viel Neues auf uns zu. Und ich denke, dass es grade depressiven Menschen häufig schwer fällt, gewohnte Bahnen zu verlassen. Und auch positive Gefühle wieder zuzulassen.
Sicher weiß ich nicht 100%ig, wie es ihr wirklich geht, aber ich denke, wir haben eine ganz gute Vertrauensbasis um über alles zu reden. Und der jeweilige Partner kann es glücklicherweise auch eher nachvollziehen, als nicht-depressive.

@Dutchy:
Tut mir Leid, dass es mit deinem Marathon nicht geklappt hat. Ich musste zwar zum Glück noch nie einen Wettkampf ausfallen lassen, aber es ist bestimmt sehr ärgerlich, wenn man schon lange dafür trainiert hat. Aber ganz umsonst ist das Training ja nie und du hattest hoffentlich genug Spaß dabei.
Im Frühjahr gibt es ja auch sehr schöne Veranstaltungen. Den Halbmarathon in Frankfurt werde ich bestimmt auch wieder mitlaufen und Ende April gehts zum Hamburg-Marathon. Den kann ich nur empfehlen, falls es dir nicht zu weit weg ist.

[kormoran]

hi sascha,
das freut mich zu hören - dass es deiner freundin besser geht, und auch, dass ihr zusammen wege findet.

ich war nun eine schöne runde laufen. das hat mich ein bisschen geerdet. konnte nachdenken und -spüren und meine ein bisschen zu verstehen, was ich zur zeit falsch mache.

liebe grüße
kormoranin

[Carue]

Hi chrigu,
herzlichen Dank für deine ausführlichen Zeilen. Es ist sehr höflich von dir, dass du dir Zeit genommen hast, so umfangreich zu schreiben. Ich war auch nicht sauer auf deine kurze direkte Frage. Wie soll ich auch, da ich dich ja nicht persönlich kenne.
Nun weiß ich aber, dass du eine Frau bist, die gerne sportlich aktiv ist und am Meer lebt. Gerne draußen ist und auch gerne die räumliche Nähe zu Menschen sucht.

Diese Attribute sind auch für mich wichtig.
Ich sehe es genau so. Ich bin männlich und auch in Hannover ist es um 6 Uhr noch dunkel und keine gute Zeit für Sport.

Mache es in der Mittagspause am liebsten, aktiv zu bewegen. Auch den Sportclub mag ich sehr, da dort eine Sauna angeschlossen ist, die als Abschluss nach einem Trainingsprogramm gut passt. Das schöne ist, wenn du voll ausgepowert bist
und mit der körperlichen Regeneration beginnst, du dich mit voller Energie an den folgenden Tagen bewegst.

Die anderen Menschen merken das glaube ich.
Und sagen dann: "hey, du bist ja gut drauf".
Ich glaube man gewinnt Klarheit mit der Zeit. Natürlich geht das nicht sofort. Vor allem dann nicht, wenn man krank gewesen ist. Nimm dir Zeit für die schönen Dinge, damit diese weiterhin schön bleiben. Diese Überlegungen beziehe ich übrigens nicht nur auf Sport . Und auch Musik und Kunst gehören dazu. Und sind neben dem beschwerlichen Leben doch gute Muntermacher….
LG MailCarue

[chrigu]

Hi Carue,

vielen Dank für Deine Antwort und für Dein Verständnis!

Wow, heißt das, Du kannst in der Mittagspause beim Arbeiten richtig Sport machen? Oder gehst Du dann "nur" raus und spazierst? (Was ja auch schon einiges ausmachen kann, vor allem für die Stimmung.) Oder hab ich die Mittagspause da falsch verstanden?

Ja, dieses Gefühl von ausgepowert sein einerseits und andererseits voller Energie und Elan, das mag ich auch sehr. Das motiviert mich auch oft, wenn ich mal wieder tausend gute Gründe suche und finde, mich nicht zu bewegen.

Sascha, Kormoranin, Alex, Benny! Schön, euch zu lesen.
Alex, alles Gute weiterhin für's Knie!
Ihr seid alle so sportfleißig, das spornt mich an: Heute werde ich einfach mal früher das Büro räumen und endlich wieder eine Runde laufen. Außerdem habe ich mir jetzt per Google Earth eine Strecke rausgesucht, die nur durch Wohngebiete führt, die ganz großen Straßen aber meidet. Die morgendliche Lauferei krieg ich einfach nicht hin...

Viele Grüße!
Chrigu

[Carue]

Hallo Chguri,
ja, ich mache Sport in der Mittagspause, wenn es geht so ca. dreimal die Woche. Und dann gehe ich noch ins Studio, wenn es in meinen Terminplan passt. Sport ist die Ausgangsbasis zum Wohlfühlen für mich.
Das ist sozusagen meine Startposition.
Aber jeder Mensch tickt eben auch anders, und hat ein anderes Verständnis zum Thema "Was tut mir gut". Und was brauche ich. Und daher glaube ich, dass die wichtigste Sache jeder für sich persönlich zu entscheiden hat. Ich glaube auch, wenn ich etwas in meinem Leben verändern will, dann muss ich es tun, wenn es mir gut geht, um dann auch die richtigen Entscheidungen zu treffen. Mir geht es nur dann gut, wenn ich zu meinem "Ich" gefunden habe. Wie ist eigentlich völlig egal. Aber das ist die perfekte Ausgangsbasis für wahre Veränderung des Seins.
Veränderungen bedeuten Leben.
Lieben Gruß
MailCarue


Ps: Persönliche Frage? Wo lebst du?

[1970]

Hallo zusammen!
Da ich verabredet war, bin ich also heute bei grauverhangenem Himmel, Nebel und leichtem Regen schon joggen gewesen.

Leider habe ich jetzt schon das 2. Mal genau die Probleme, wie am Anfang. Als ich anfing mit Laufen, hatte ich anschließend immer Bauchschmerzen, die manchmal sogar über mehrere Stunden geblieben sind. Dann war das ganz lange Zeit überhaupt nicht mehr der Fall.

Habe, nachdem hier auch keiner wusstewoher es kommen könnte, in einem Laufforum gelesen, dass es ein Zeichen v. Überanstrengung sein kann.

Das frustrierende daran ist, dass
ich ja schon gar nicht mehr meine "lange" (7km) Strecke laufe, weil ich die seitdem ich mal länger ausgesetzt hatte, nicht mehr schaffe.

Und jetzt strengt mich wohl offensichtlich sogar die kleine Runde auch schon an. Durch die Bauchschmerzen bekommt das Laufen dann immer so einen negativen Beigeschmack.

Habe gar keine Lust auf das nächste Mal, aber unser Motto heißt ja schließlich: Aufgeben gilt nicht.

Bissel enttäuschte Grüße in die Runde.
Gr. Dori

[kormoran]

hallo leute!

dori, wie geht es deinem bauch? mag sein, dass du wirklich erst schön langsam mit noch langsameren und kleineren runden aufbauen musst. das kannst du zumindest versuchen. sonst würd ich aber fast sagen: arzt fragen?

ich freue mich schon seit tagen aufs laufen, und da die migräne diesmal offenbar ausbleibt (*aufholzklopf*) werd ich jetzt gleich starten, raus in das trübe neblige novemberwetter ...

wer kommt mit?

alles zählt! kleine runde um den häuserblock gehen und 1 buntes blatt finden; walken; laufen; radfahren.

see you!
kormoranin

[petra3741]

Hallo,

habe Probleme bei diesem Wetter raus zu gehen.
Werde es aber jetzt trotzdem machen.
Will ja nicht, dass ich wieder Depri bekomme.

LG gina

[1970]

Hallo kormoranin!
>>>wer kommt mit?<<<
ich war doch da!!!!! Haste mich nicht gesehen??
Was erzählst du da von trüben nebligem Novemberwetter – herrlichster Sonnenschein!

Danke der Nachfrage, heute hat mein Bauch nicht rumgemuckt. Er liebt anscheinend die Abwechslung. Keine Ahnung. Dem bring ich auch noch Benehmen bei

Schönen Abend noch an alle
Gr. Dori

[Thomas-Michael]

Hallo zusammen,

ich habe mir das tägl. Laufen zu einer Art Ritual gemacht.

Seit mein Rücken das wieder zulässt, laufe ich jeden Tag zwischen 20 und 45 Minuten - je nachdem. Nun seit etwa 3 Wochen am Stück.

Mit Laufen meine ich jetzt nicht Jogging oder Dauerlauf...sonder mehr so eine Art Walking - abgestimmt auf meine Momenatne (auch köperliche) Verfassung.

Das Draussen sein und die Bewegung tun mir einfach nur gut!

Manchmal treffe ich jemanden, dann gibt es ein kurzes "Hallo"...ab und habe ich echt sehr schöne Landschaftseindrücke (auch und gerade jetzt im Herbst) - da ich eigentlich in einer landschaftlich sehr reizvollen Gegend lebe...

Auch heute was das was gutes, das ich mir getan habe...

Raus an die frische Luft!

Ein schöner Thread hier


Liebe Grüße an alle

Thomas-Michael

[flora80]

Hallo zusammen,

ich war gestern auch lange draußen. Es hat mich zwar einerseits erschöpft, aber andererseits auch gut getan. Heute ist hier ganz ekliges Wetter. Aber ich werde mich wohl später mal zu einem kleinen Spaziergang aufraffen. Tut mir Leid, dass ich hier zur Zeit abgetaucht bin, ich lese aber mit.

LG, Flora

[Anna**]

Hallo liebe alle!
Ich habe mal den Thread nach oben geholt. Der lag ja schon 3 Seiten zurück!

Also, ich habe mich heute morgen aufgerafft 'ne Runde zu joggen, obwohl das Wetter alles andere als einladend hier ist.

Auch die ganzen letzten Tage war bei uns echt nur grausliches Wetter, so dass das heute die erste Sporteinheit in dieser Woche für mich war.

Besser nur 1x als kein x

Widererwarten, war es schön trotz grau in grau und Regen, denn die Luft war herrlich rein gewaschen.

Hat noch irgendwer heute seine Turnschuhe schon geschnürt?

Wünsche allen ein schönes Wochenende
Gruß Dorianna

[Ilka]

Liebe Alle,

ich habe mich gerade auch zum NOrdic Walken gequält. Es geht mir momentan ziemlich schlecht, so dass ich mich wirklich gequält habe. Das Wetter ist eigentlich o.k., das jedoch scheint meiner Depression egal zu sein.

Liebe Grüße
Ilka

[Grenzgängerin]

Hallo zusammen,

ich war am Montag zum Krafttraining im Studio (alles andere kann ich mit dem Knie noch nicht machen).

Heute auch. Wir haben die Beinpresse jetzt so eingestellt, dass ich sie auch mit dem eingeschränken Bewegungsradius des Knies nutzen und ein wenig die Beinmuskulatur trainieren kann .

Ich hoffe, da baut sich wieder ein wenig was auf. Das linke Bein ist schon sehr dünn geworden.

Grüße!

[SWS]

Hallo zusammen,

wie ich sehe, versinkt der Thread hier in nach und nach in den tiefen des Forums Liegt evtl. daran, dass es euch ähnlich geht, wie mir und ihr euch bei dem Regenwetter nicht aufraffen könnt, Sport zu treiben.
Ich bin diese Woche trotz Regen bisher jeden Tag mit dem Rad zur Arbeit und war gestern auch mal wieder 45min laufen. Ich muss sagen, dass es nach 10min, als ich mich an die Feuchtigkeit gewöhnt hatte, fast noch mehr Spaß gemacht hat, als bei gutem Wetter.
Hier in Frankfurt ist das Wetter heute auch wieder besser. Also rein in die Sportklamotten und mit Spaß dem Herbst-Blues die Energie rauben

Viele Grüße,
Sascha

[Reve]

Hallo zusammen,

nachdem ich vergeblich versucht habe, einen festen Rhythmus für das Laufen zu finden, bleibe ich bei meinem Vorsatz möglichst oft zu joggen.
Am besten täglich, aber dafür nicht zu weit. Schon auch aus Zeitgründen, aber auch aus persönlicher Überzeugung. Lieber zu allen möglichen Tageszeiten, heute zur Abwechslung mal mittags.

Meine bewährte „Hausstrecke“ führt durch eine weitläufige Grünlage mit Streuobstwiese über eine Schotterfläche auf der Rückseite einer Wohnanlage. Es gehört dazu, auf einen aufgeschütteten, ziemlich steilen Wall zu klettern, um dort in Höhe von über 3 Stockwerken die Welt aus einer anderen Sicht betrachten zu können.
Man blickt über die Stadt, die oftmals ein bisschen im Dunst liegt, der Himmel wirkt golden gefleckt und fast niemals durchgehend grau, es herrscht ein seltsames, entferntes Rauschen, das auf Bewegung hindeutet und auf Lebendigkeit.

Das Laufen ist für mich seit nunmehr drei Jahren zu einem Ritual geworden, das mir zuverlässiger Sicherheit gute Gefühle beschert, ohne dass ich mich verausgaben müsste. Ich habe dann immer das anregende und zugleich beruhigende Gefühl „mittendrin“ zu sein und doch ein wenig abseits davon.

Grüße an alle Mitläufer, Spaziergänger und Leser.

Carin

[kormoran]

hallo liebe läufer/innen und euch sonstwie bewegende!

heut hab ich's endlich wieder geschafft. hat das gut getan!! (trotz plackerei bergauf und seitenstichen später)

ich würde gerne mehr laufen, es fehlt mir. aber unter der woche ist es immer schon dunkel, und am wochenende bin ich häufig nicht da. da bleibt mir nur das tägliche radfahren, ohne das würde mein kreislauf wohl ganz in die winterruhe übergehen

liebe ihr, lasst uns kreativ sein und in bewegung bleiben. und all jenen, denen es besonders schwer fällt: bleibt dran und teilt euch weiterhin hier mit! so kommen wir durch tiefs und den winter.

liebe grüße
kormoranin

[Grenzgängerin]

Hallo Kormoranin,

wollte den Beitrag gerade mal aus der Versenkung holen, da bist Du mit zuvor gekommen .

Ich darf wieder ohne Krücken und ohne Schiene laufen und arbeite gerade daran, dass Knie wieder beweglich zu bekommen (anwinkeln zu können).

Heute war ich das erste Mal wieder im Studio auf dem Rad, das war anfangs noch etwas schwierig, wurde dann aber besser.

Und ich kann wieder an alle Geräte, das ist toll!

Ich hoffe, die Muskeln am linken Bein bauen sich jetzt schnell wieder auf. Das hat in den letzten 6 Wochen doch arg gelitten und ist im Umfang um einige Centimeter dünner als das rechte.

Grüße an alle!

[Rudi-Reiter]

Hallo Kormoranin

Ich habe Deinen Appell gelesen und umgesetzt, bin
jetzt noch mit meinen Hund durch den Wald gegangen.

Allein hätte ich im finsteren schon etwas Angst, aber
mit meiner Trixie war das wirklich schön.

Danke für den Aufruf


Viele Grüße
Rudi

[Grenzgängerin]

Ich war wieder radeln und Kraft trainieren. Das Radeln hat diesmal auf Anhieb ohne Verrenkungen geklappt, d.h. ich kann das Knie wieder weiter anbeugen .

Ich konnte auch schneller und mit mehr Belastung treten. Es geht vorwärts .

[chrigu]

Hallo Ihr Sportler,

ich war gestern auch endlich wieder laufen! Habe ja länger Pause gemacht und mich nicht so recht aufraffen können. Gestern aber hatte ich Lust, die klare kalte Luft ganz tief einatmen zu können und hab mich auf den Weg gemacht. Erstmal nur eine kleine Runde (weil die größere auch nicht durchgängig durch Wohngebiete führt und es schon dunkel war). Schön war das! Überall war weihnachtliche Beleuchtung, der Fluss lag ganz ruhig und ohne Schiffe da - sehr stimmungsvoll.

Ich bin sehr froh, dass ich mich dazu aufgerafft habe. Das werde ich jetzt wieder öfter machen! Zumal ich an meinem Körper auch recht rasch merke, wenn ich den Sport mal längere Zeit sausen lasse.


Chrigu

[Reve]

Hallo an Alle.

Heute bin ich in erster Linie gelaufen, um meinem Ruf gerecht zu werden. Bei strahlendem Sonnenschein.

Ich hatte meinen monatlichen Erfahrungsaustausch bei meinem Neurol. und Psych. Ich erzählte ihm, dass ich ein wenig beunruhigt wäre, weil ich Missempfinden bei mir feststelle.

Es muss ein aktuelles Ereignis vorausgegangen sein, also beispielsweise ein Wasserschaden in der Waschküche, plötzlich höre ich dann das Wasser rauschen. Oder ich verschlüssle Akten für den Arzt, für den ich Sachen erledige, plötzlich sind sie verschwunden oder unvollständig gespeichert...

Mein Arzt meinte beruhigend, dass es sich dabei um Pseudowahnvorstellungen handelt, hervorgerufen durch zu viel Stress. Das Gehirn schüttet Cortisol aus, immer dann wenn ich zu viele Dinge gleichzeitig mache. Er winkte auch ab, wie ich Alzheimer mit ins Spiel brachte als mögliche Alterserscheinung in späteren Jahren, mit der Begründung weil ich Sport betreibe.

Ich bin die ganze Strecke euphorisch gelaufen und nicht wie sonst in einen gemächlichen Trott verfallen, weil ich mich bestätigt fühle in meinem Bemühen, mit Laufen auf Melancholie einzuwirken, den Alterungsprozess zu verlangsamen und dabei die Abwehr zu stärken.

Grüße
Carin

[petra3741]

Hallo,

ich habe jetzt ein paar Tage mir walken aus gesetzt und promt geht es mir heute nicht so gut. Ich werde morgen wieder loslegen oder sonst Gymnastik machen.
Möchte, dass der Thread auch wieder zu sehen ist. Möchte mich an positivem ran hängen.

Grüße an alle

[AiméeSophie]

Hallo,

ich denke ich sollte auch laufen gehen, tut mir bestimmt gut und so viele gute Erfahrungen hier.

Morgen. Morgen ist der Tag. Amy.

[Karla1128]

Hey Flora
Laufen währe schön. Ich habe getanzt. Habe mir das Sprunggelenk gebrochen am rechten Fuß und am linken bei dem Sturz die Bänder gerissen.

Jetzt bin ich auf jeden beim Sport obwohl ich seit zwei Monaten nicht mehr da war neidisch.

Ich lache gerne tanze gerne das kann ich nicht mehr so wie früher. Mein Mann tanzt für sein Leben gern,so haben wir uns auch kennengelernt.

In meiner Familie gibt es einen Handballer einen Fußballer und einen Schwimmer und ich kann das was ich am liebsten gemacht habe nicht mehr ausüben.

Bey Karla