Laufen gegen Depressionen XI - und noch mal... aufgeben gilt nicht ;-)

[chrigu]

Hallo zusammen,

das wär's doch, ein Marathontrainingsteam gegen Depressionen, entstanden aus diesem Thread!

Ernie,
gestern früh hab ich's einfach mal probiert, angespornt durch Dein Posting. Ich bin nicht sofort aus dem Bett in die Laufschuhe gestiegen, sondern habe erst gefrühstückt und bin eine Stunde später dann gestartet. Es war gar nicht schlecht! Zwar bin ich morgens wesentlich weniger leistungsfähig als abends, aber die kleinere Runde habe ich gut geschafft und mich danach auch den ganzen Tag wohl gefühlt. Vielleicht wird das ja doch noch eine Alternative für den Winter.

Ihrs, gestern abend hat's mich mit dem Fahrrad hingehauen! Zum Glück ist nichts schlimmes passiert, nur mein rechtes Knie hat eine Schramme und einen wunderschönen blauen Fleck, überraschenderweise tut's aber fast gar nicht weh. Ein bisschen schonen werde ich es jetzt aber trotzdem, weil es natürlich das Knie ist, das ohnehin zwischendurch mal muckte. Vielleicht will es mir jetzt einfach sagen, dass es eine Pause braucht.


Chrigu

[niederländer]

Hallo Chrigu,

Ob Spass oder nicht : deine Idee ist suuuuper !!!!))))),

Gruss,


Der rennende Holländer

[kormoran]

der rennende holländer

ach ihr, ich hab's gestern endlich wieder einmal geschafft, laufen zu gehen - straff geplant, und weil's schon geplant war, auch wirklich gegangen. und natürlich wars superschön. dieses abendlicht zur zeit ...

chrigu, immer schön langsam mit den jungen pferden, äh, mit den neuen fahrrädern

erstaunlich un-müde grüßt euch alle, die sportelnden,
und die genesenden von bauch, rücken, knie etc. natürlich extra lieb,
kormoranin

[petra3741]

Hallo,

heute habe ich 90 min gewalkt.
Das eineinhalbfache was ich sonst schaffe.
Aufraffen brauchete ich mich gar nicht.
ich glaub es tut sich was.

LG

[Grenzgängerin]

Ich war gestern auch endlich mal wieder beim Sport, nachdem ich diese Woche reichlich Überstunden geschoben habe.

Mittwoch hatte ich eine Freundin zu Besuch und ziemlich wenig Schlaf . Aber es war sooooooo schön .

Trotzdem, der Sport hat gut getan, außer, dass ich anschließend wahnsinnig Rückenschmerzen hatte...

Morgen gehe ich dann wieder ins Studio.

Grüße,

Alex

[Jackl]

Hallo liebe Sportelnden,

erst mal Hut ab und Bewunderung für Euer Tun!!!

Ich möchte mich hier gern anschließen, in der Hoffnung mich damit selbst auszutricksen bzw. motivieren zu können. Seit geraumer Zeit steht auf meinem Plan: Morgens mit dem Hund joggen oder walken gehen. Stattdessen schlepp ich mich viel zu spät aus dem Bett, schnappe mir unlustig den Dog und schleiche mit Käppie und Sonnenbrille langsamen Schrittes den Parkweg entlang. Ich komme morgens wahnsinnig schwer in die Gänge...Will gar nicht aufwachen.... Aber abends kann ich mich erst recht nicht mehr aufraffen.

Also: ihr seid meine Zeugen:

Morgen früh wenn ich mit Hundi Gassi gehe fange ich den "Indianertrab" an. Fünf Minuten schnelles Gehen abwechselnd mit fünf Minuten traben. Das Ganze mind. 30 Minuten.

Bin ja selbst mal gespannt, ob ich es schaffe, oder ob ich mich vor lauter Scham dann hier nicht mehr blicken lasse.

[flora80]

Hallo ihrs,

ich melde mich nur mal ganz kurz aus dem Urlaub zurück.

Der war weniger sportlich, als geplant, aber seit drei Tagen geht mein Rücken wieder, obwohl ich super vorsichtig bin. Immerhin. Am Donnerstag habe ich eine ganz tolle Bergwanderung gemacht.

Grüße, Flora

[Grenzgängerin]

Hallo Flora,

willkommen zurück .

Ich bin heut mal wieder eine Stunde auf dem Laufband gewesen, das ist ein gutes Gefühl.

Nächstes Wochenende möchte ich es schaffen, mindestens eine Runde um die Seen an meiner ehemaligen Klinik zu joggen. Ich habe so insgeheim immer die aus der Jogginggruppe in der Klinik beneidet, die das konnten und habe es nie für möglich gehalten, dass ich das jemals könnte.

Jetzt müsste es aber gehen .

[Schnuck77]

Heute Abend habe ich wieder eine schlimme innere Unruhe in mir gespürt und bin erst wortwörtlich durch die Wohnung getigert...

Ich habe mich dann dazu durchgerungen, laufen zu gehen. Musik in den Ohren, Regen auf der Haut, 30 Minuten leichte bis mittlere Anstrengung. Jetzt bin ich enorm stolz auf mich und froh, meinen Schweinehund besiegt zu haben.

Wie immer danach kommt die Frage: warum mache ich das nicht öfter???

[Jackl]

Neid!!!! Ich will das auch schaffen!!!!

Gerade ne viertel Stunde mit Käppie und Sonnenbrille durch den Regen wie ein Häufchen Elend geschlurft....

Aber morgen!!!! Bestimmt!!!! Da überwinde ich auch meinen Schweinehund und fühl mich dann auch so gut.

[Schnuck77]

Jackl! Ganz bestimmt wirst du das auch schaffen! Ich drücke Dir die Daumen!!!

[SWS]

Hallo Dutchy,

wow, deine Zeiten sind echt beachtlich. Meine Bestzeit liegt bei 3:34, aber die soll noch dieses Jahr geknackt werden. Leider kämpfe ich momentan mit Knie-Problemen und kann nur sehr gemäßigt trainieren. Wenn es nicht besser wird, werde ich wohl zum Arzt gehen müssen

Viele Grüße,
Sascha

[niederländer]

Hallo SWS,

Ja,meine frühere Laufzeiten sind beachtlich aber momentan gar nicht von Bedeutung.
Ab und zu ist es gut sich mal an diese Zeiten zu erinnern. Das ist das Schöne an der Sache.

Die letzten Jahren hab ich mich nur auf kurzere Ditanzen orientiert.(5-, bis 21 km).
Jedoch dieses Jahr gehen meine Trainingseinheiten dermaßen locker das ich mich für einen ganzen Marathon entschieden habe.

Ich denke, als Anti-Depressivum, ist das Joggen von viel kürzere Distanzen ausreichend.
Es kommt auf die Frekwnetz und Regelmäßigkeit an.

Viel Erfolg !,

Gruss,

Dutchy

[SWS]

Hallo Dutchy,

ich denke auch, dass der antidepressive Effekt von Joggen schon bei kurzen Distanzen einsetzt. Allerdings war es bei mir so, dass ich je fitter ich wurde mehr laufen musste, um den gleichen Effekt zu haben.
Zum Glück bin ich seit einiger Zeit Dank meiner Freundin depressionsfrei und nicht mehr auf den AD-Effekt des Laufens angewiesen

Viele Grüße,
Sascha

[niederländer]

Hallo SWS,

Schön das deine Freundin das gleiche Effekt bewirkt als das "Lauf-AD".
Natürlich has das Laufen auch eine positive Wirkung auf die Physische Verfassung des Menschens.
Aber genau so gut kann mann längere Strecken Radfahren gehen, oder Schwimmen.
Jenachdem.

Gruss,

Benny

[flora80]

Hallo ihr!

Ich spreche allen Marathonlern meine größte Hochachtung aus.... WOW.

Aber ich finde hier mal wieder alle ganz toll und beachtlich, außer mich selbst. Typisch Depri, wa? Ich applaudiere innerlich allen, die sich auch nur ansatzweise aufraffen, honoriere aber meine eigenen Leistungen kaum, weil sie sich so frustrierend unzureichend anfühlen.

Ich habe vorhin noch einen langen Spaziergang gemacht, aber es fühlt sich an, wie gar nichts, weil mich das nicht mal ansatzweise körperlich ermüdet... Die Bergwanderung letzte Woche mit drei Stunden am Stück steil bergauf und danach wieder zurück, ja, da habe ich mich hinterher OK gefühlt. Aber so ein "luschiger" Spaziergang... nee... der reicht Madame natürlich nicht. ARGH. Bei jedem anderen würde ich jetzt schreiben "mensch, super, dass du dich aufraffst und raus gehst"...

Ich versuche, mir das jetzt selbst auch mal zu sagen.

Liebe Grüße, Flora

[Jackl]

Bei mir verhält sich das anders:

Ich hab mein Käppie abgesetzt und auch die Sonnenbrille und bin nicht geschlurft heut morgen mit Hund....aber ich bin auch nicht gejoggt....

Jedoch bin ich zügig gelaufen...Luft geatmet...und den Menschen, die mir entgegenkamen ins Gesicht gelächelt....

Ist nicht viel....für mich aber ein Anfang!!!

Morgen ist ein neuer Tag!

[chrigu]

Lieblingsblümchen ,

dann sag ich's Dir und meine das auch so: Super, dass Du rausgegangen bist und Dich bewegt hast! Jawoll!

Mein Gedankengang wäre da wohl so ähnlich gewesen, nur dass ich vermutlich nicht mal spazieren gegangen wäre, weil, wenn ich nicht gleich richtig Sport mache, dann brauch ich auch nicht rauszugehen.

Was macht denn der Rücken? Wann gibt es wieder grünes Licht für's Joggen?

Jackl, prima, dass Du auch raus bist. "Ist nicht viel, aber ein Anfang" schreibst Du und eigentlich kann ich Dir sowas ähnliches schreiben wie oben dem Blümchen: Hauptsache raus, Hauptsache bewegt, egal wie!

Mir ist gestern was Schönes passiert: Ich war meine Flussrunde laufen und habe unterwegs natürlich viele andere Jogger getroffen, die ich immer wieder mal sehe. Gleich drei davon haben mir zugewinkt und mich sehr nett angelächelt. Mensch, das hat sich gut angefühlt! Das hat mich richtig weitergetragen!


Chrigu

[flora80]

Lieblingschrigu!

Danke! Habe gerade den ersten Laufversuch gemacht, dabei aber ganz genau auf mich geachtet. Ich bin ca. 15 Minuten gaaaanz langsam und etwas schwerfällig gejoggt. Dann habe ich meinen Rücken wieder gemerkt und bin den Rest der Runde dann zu Ende gewalkt. Insgesamt war es eine knappe halbe Stunde. Natürlich ein Witz gemessen an dem, was ich so von mir erwarte... Aber ein Anfang ist wieder gemacht. Ich hoffe, dass ich jetzt wieder einen Einstieg finde und mein Rücken auch morgen noch OK ist.

Dein Erlebnis beim Laufen ist ja wirklich seeeehr nett!

Hoffe, wir sprechen uns bald!

Knutscher, Flora

[1970]

Hallo zusammen!
Ich habe im Urlaub meine bisher längste Strecke zurückgelegt. Ich wollte so 6 km laufen, aber da kein Querweg in die gewünschte Richtung zurück führte wurden es halt 8 und ein bisschen km. Habe zwischendurch überlegt, mich auf den Gepäckträger meines Mannes zu schwingen. War mir dann aber doch zu peinl. Hab's dann schließlich ja geschafft, war "schrott" aber stolz.

Hatte sogar den Respekt meiner "beiden Männer", und 'Sohnemann' vergaß sogar zu erwähnen, dass es mit Fahrrad sowieso vieeeel anstrengender ist.
Viell. lags daran, dass er seine Mutter recht wunderlich fand, denn normalerweise sag' ich immer:" Ist dir nicht kalt,zieh mal was über!" Nicht so da. Ich schrie ihm ständig hinterher:" Zieh mal die Jacke aus, viel zu warm!"
Gehe mal davon aus, dass ich nur Hitze hatte,denn keiner v. beiden wollte sich v. seiner Jacke trennen, obwohl ich nur ein Top an hatte
Weiterhin viel Spaß beim Laufen wünscht
Dori

[Jackl]

Einen wunderschönen guten Morgen ,

hurrah!!! Ich habe es heute geschafft: bin um 09:00 Uhr in meine Turnschuhe gestiegen, habe Käppie und Sonnenbrille zuhause gelassen und bin los. Erst 5 Min schnelles gehen, dann 5 Min traben, und das 40 Minuten im Wechsel.

Mir hats Spass gemacht....und meinem Hund auch .

In diesem Sinne....aufgeben gilt nicht!
Jackl

[ege0804]

hallo,

es klappt immer noch ganz gut: 3x die woche 10 km. obwohl ich garnicht mehr so motiviert bin wie früher. aber langsaaam, ohne große marathon-ambitionen.

mein forever-young-körperkult hat schon was religiöses. ich machs, obwohl ich nach mehr als 20 jahren keine lust mehr dazu habe, die lauferei hat sich einfach automatisiert - und es hilft mir so zuverlässig wie sonst nichts anderes.

obwohl das nicht ganz zu 100% stimmt: wenn midlife-crisis mann, im sommer und so, im stadtpark an einer schönen frau vorbeihechelt - da gibt man sich doch gerne mühe, oder etwa nicht?

gruß ernie

[Jackl]

Huii....bin gestern mit Hundi im ammersee geschwommen, heute morgen wieder im Indianertrab durch die Gegend gelaufen....

Ich freu mich schon auf morgen, sollte ich es wieder schaffen.



Eine Hürde nach der nächsten...

[SWS]

Die letzten drei Tage habe ich es endlich wieder geschafft, morgens um 6Uhr aufzustehen und 45min laufen zu gehen
So langsam bin ich wieder der alte und auch mein Gewicht normalisiert sich wieder etwas.
Die Knieschmerzen sind zwar immer noch nicht ganz weg, aber vermutlich kommt dies durch eine Verhärtung der Oberschenkel, die dazu führt, dass die Patellasehne unter Spannung steht. Mit Massage des Oberschenkels sollte ich es wieder in den Griff bekommen.
Allen Sportlern (und natürlich auch den Nicht-Sportlern) weiterhin alles Gute!
Sascha

[SWS]

Heute 30km gelaufen. Mensch, war und bin ich kaputt.
Aber es war wichtig, um Nachzudenken. Meine Freundin ist wieder in den Fängen einer depressiven Episode und sie denke darüber nach, mich zu verlassen. Mir musste einiges klar werden, um mich mal wieder in die Lage eines Depressiven zu versetzen, was beim Laufen dann sehr gut geklappt hat. Ich hoffe, ich konnte sie verbal erreichen - körperlich lässt sie zur Zeit nicht mehr viel zu, nur noch ein wenig Umarmen und Streicheln.
Ich hoffe, ich konnte ihr Kraft geben und wir können unsere Beziehung noch retten, denn sonst werde ich hier bald wohl wieder mehr als nur "Gast" im Lauf-Thread sein