Guten Morgen!
Ich muß das jetzt mal irgendwohin, sonst zerreißt es mich.
Da ging es doch einigermaßen wieder besser, die letzten Monate her,
zwar mit Höhen und auch schwierigeren Tiefen, auch genannt "zäh",
aber diese Panik hatte ich schon lange nicht mehr.
Heute Morgen verspüre ich wieder dieses abscheuliche Gefühl, das mich während und nach meinem Burn-Out befallen und begleitet
und mich sozusagen schachmatt gesetzt hat,
...es ist dieses Atem-Rasen, die Schweißausbrüche, zittrige Hände und ein hektisches Hin und Her, das nicht Hand und Fuß annehmen kann,
weil dort nichts Ordentliches geschieht, und da nicht....
Nur wenige Ereignisse genügen schon, die nicht richtig in die Reihe passen,
und ich mache einen Schritt zurück um zwei Jahre...
...wird das nie enden?
So Vieles würde anliegen, das es zu erledigen gäbe, aber nichts läuft wie es soll;
nur sitzen und der Hürden gewahr,
nichts angreifen, damit nur ja nichts schief geht,
wie gerne hätte ich jetzt ein Schneckenhaus auf meinem Buckel!
Entschuldigt, daß ich Euch das aufdränge,
aber mir gehts miserabel...
Jojo
...schon wieder diese Panik!
Re: ...schon wieder diese Panik!
Liebe Jojo,
habe schon länger nicht mehr hier geschrieben.
Auch bei mir haben sich zur Schwere meiner Depression noch Angst- und Panikattacken hinzugesellt.
So schlimm, das mir jegliche Arbeit so schwer fällt, dass ich nicht mehr ein und aus weiss.
Ich weiß um die Ursachen, aber kann momentan nicht mehr darüber schreiben.
Vielleicht gelingt es später mal.
Mein Akku ist so leer, das er nicht mehr aufgeladen werden kann.
Da ist nur noch Leere und ein tiefer Abgrund.
Das hilft dir nun auch nicht weiter.
Vielleicht das Wissen, das du nicht allein bist mit diesen Gedanken und Gefühlen.
Alles Liebe dir
und @all
von einer im depri-ground verharrenden
delta
habe schon länger nicht mehr hier geschrieben.
Auch bei mir haben sich zur Schwere meiner Depression noch Angst- und Panikattacken hinzugesellt.
So schlimm, das mir jegliche Arbeit so schwer fällt, dass ich nicht mehr ein und aus weiss.
Ich weiß um die Ursachen, aber kann momentan nicht mehr darüber schreiben.
Vielleicht gelingt es später mal.
Mein Akku ist so leer, das er nicht mehr aufgeladen werden kann.
Da ist nur noch Leere und ein tiefer Abgrund.
Das hilft dir nun auch nicht weiter.
Vielleicht das Wissen, das du nicht allein bist mit diesen Gedanken und Gefühlen.
Alles Liebe dir
und @all
von einer im depri-ground verharrenden
delta
Re: ...schon wieder diese Panik!
Hi Jojo,
ich habe das gerade noch gelesen. Meinen anstehenden PIA-Termin habe ich abgesagt. Ich möchte nun keine Medikamente mehr nehmen; möglicher Fehler hin oder her. Mir geht es besser ohne das und ich bin nun seit April AD frei. Auch wenn es scheiß Tage gibt.
Meine Erfahrung bei Panik ist, so hart es klingt, durchhalten. Ich kenne das nicht nur vom Alkoholentzug. Atmen. Den Atem langsam runter fahren, im Notfall in ne Tüte hecheln. Weißt du ja alles, denke ich mir mal. Sobald die Angst vor der Angst abklinkt, wird es besser.
Ich und deshalb schreibe ich dir, glaube jedoch du meinst was anderes.
Was quält dich wirklich?
ich habe das gerade noch gelesen. Meinen anstehenden PIA-Termin habe ich abgesagt. Ich möchte nun keine Medikamente mehr nehmen; möglicher Fehler hin oder her. Mir geht es besser ohne das und ich bin nun seit April AD frei. Auch wenn es scheiß Tage gibt.
Meine Erfahrung bei Panik ist, so hart es klingt, durchhalten. Ich kenne das nicht nur vom Alkoholentzug. Atmen. Den Atem langsam runter fahren, im Notfall in ne Tüte hecheln. Weißt du ja alles, denke ich mir mal. Sobald die Angst vor der Angst abklinkt, wird es besser.
Ich und deshalb schreibe ich dir, glaube jedoch du meinst was anderes.
Was quält dich wirklich?
-
steppenwolf1
Re: ...schon wieder diese Panik!
Hallo Jojo,
auch ich kenne diese Angstzustände und Panik, erst vor wenigen Dingen dann immer mehr und plötzlich durchzog es alles und jeden Tag.
Es hat beinahe ein halbes Jahr gedauert, bis ich das einigermaßen unter Kontrolle hatte, dass ich wieder 4h arbeiten kann.
Weißt Du denn, was Dir damals geholfen hat ? Ich gönnte mir ausgiebige Spaziergänge in der Natur, auch wenn ich sie nicht richtig genießen konnte, aber irgendwann merkte ich, dass es bei Bewegung im Laufen ein wenig besser war.
Weiterhin musste ich diese Panikanfälle durchstehen um zu merken, dass ich nicht sterbe und auch nicht umkippe. Nach und nach konnte ich mehr von dieser Angst loslassen.
Sie ist nicht weg, ich spüre sie unterschwellig, aber es ist wieder die Hoffnung, dass es irgendwann weg ist.
Immer wenn die schlechten Gedanken z.B. an Tod und Sterben kommen (bei Dir sind es vllt. andere Gedanken), versuche ich mich innerlich zu beruhigen, dass es "nur" wieder ein Panikanfall ist. Ich übe
Ich hoffe, dass es Dir bald besser geht und Du Dir auch etwas gutes tun kannst und die Angst schnell wieder in den Griff bekommst.
Alles Gute von der wölfin
auch ich kenne diese Angstzustände und Panik, erst vor wenigen Dingen dann immer mehr und plötzlich durchzog es alles und jeden Tag.
Es hat beinahe ein halbes Jahr gedauert, bis ich das einigermaßen unter Kontrolle hatte, dass ich wieder 4h arbeiten kann.
Weißt Du denn, was Dir damals geholfen hat ? Ich gönnte mir ausgiebige Spaziergänge in der Natur, auch wenn ich sie nicht richtig genießen konnte, aber irgendwann merkte ich, dass es bei Bewegung im Laufen ein wenig besser war.
Weiterhin musste ich diese Panikanfälle durchstehen um zu merken, dass ich nicht sterbe und auch nicht umkippe. Nach und nach konnte ich mehr von dieser Angst loslassen.
Sie ist nicht weg, ich spüre sie unterschwellig, aber es ist wieder die Hoffnung, dass es irgendwann weg ist.
Immer wenn die schlechten Gedanken z.B. an Tod und Sterben kommen (bei Dir sind es vllt. andere Gedanken), versuche ich mich innerlich zu beruhigen, dass es "nur" wieder ein Panikanfall ist. Ich übe
Ich hoffe, dass es Dir bald besser geht und Du Dir auch etwas gutes tun kannst und die Angst schnell wieder in den Griff bekommst.
Alles Gute von der wölfin
Re: ...schon wieder diese Panik!
Hi,
gut das du hier schreibst!
Ich kenne das, hmm, halte es durch, ist bald vorbei, nein nicht an vor 2 Jahren denken, es ist jetzt anders, ist es immer, kannst auch nicht in die Zukunft sehen und meinen, es hält so lange an wie damals, weißt du nicht...
Alles ist gut!
Geh laufen! Und gib Stoff!
Ruth
gut das du hier schreibst!
Ich kenne das, hmm, halte es durch, ist bald vorbei, nein nicht an vor 2 Jahren denken, es ist jetzt anders, ist es immer, kannst auch nicht in die Zukunft sehen und meinen, es hält so lange an wie damals, weißt du nicht...
Alles ist gut!
Geh laufen! Und gib Stoff!
Ruth
Re: ...schon wieder diese Panik!
Hey? Jojo? Wie gehts?
Besser?
Sag mal was?
alles Gute
Ruth
Besser?
Sag mal was?
alles Gute
Ruth
Re: ...schon wieder diese Panik!
hallo jojo,
es tut mir leid, das von dir zu lesen.
zur panikproblematik kann ich dir direkt gar nix sagen.
ich verstehe, wie frustrierend es ist, dass es, statt einfach einmal eine weile so einigermaßen stabil (wenn auch alles fern von wirklich gelöst) zu bleiben, jetzt wieder zu "rückschritten" kommt.
was kann ich dir sagen - nicht kämpfen, also nicht dagegen ankämpfen? aber eben auch nicht aufgeben - vertrauen, dass du dazu einen schlüssel finden wirst, und dass diese schxxx nun einfach nochmal ein umweg auf einem weiteren weg zur besserung ist?
ach, hättest du kompetente professionelle unterstützung!
liebe besorgte grüße
kormoranin
es tut mir leid, das von dir zu lesen.
zur panikproblematik kann ich dir direkt gar nix sagen.
ich verstehe, wie frustrierend es ist, dass es, statt einfach einmal eine weile so einigermaßen stabil (wenn auch alles fern von wirklich gelöst) zu bleiben, jetzt wieder zu "rückschritten" kommt.
was kann ich dir sagen - nicht kämpfen, also nicht dagegen ankämpfen? aber eben auch nicht aufgeben - vertrauen, dass du dazu einen schlüssel finden wirst, und dass diese schxxx nun einfach nochmal ein umweg auf einem weiteren weg zur besserung ist?
ach, hättest du kompetente professionelle unterstützung!
liebe besorgte grüße
kormoranin
http://www.depressionsliga.de
*** zurück ins leben!
*** zurück ins leben!
Re: ...schon wieder diese Panik!
Manuela!
+ !
delta!
Auch bei mir haben sich zur Schwere meiner Depression noch Angst- und Panikattacken hinzugesellt.
So schlimm, das mir jegliche Arbeit so schwer fällt, dass ich nicht mehr ein und aus weiss.
... ja,..wir können gar nichts tun, nicht wahr? Es ist wie ein Kampf ums Überleben...
Ich weiß um die Ursachen, aber kann momentan nicht mehr darüber schreiben.
Vielleicht gelingt es später mal.
...schone Dich!
Ich würde die Meinen gerne vergessen für immer!
Mein Akku ist so leer, das er nicht mehr aufgeladen werden kann.
Da ist nur noch Leere und ein tiefer Abgrund.
...delta! Geht’s so schlecht?
Hast du Hilfe?
Das hilft dir nun auch nicht weiter.
... nicht doch, schon das Zeichen von Solidarität, dieses Post hier, Gespräch mit Wissenden,
und:
„ Vielleicht das Wissen, das du nicht allein bist mit diesen Gedanken und Gefühlen.“
vertreibt mindestens dieses elende Einsamkeitsgefühl...
Alles Liebe dir
und @all
...Dank!!! und lieben Gruß und alles Gute auch Dir!
von einer im depri-ground verharrenden
delta
...komm’ da raus, aber schnell!
hope!
Ja, durchhalten sollen wir...
wir wissen es vorher, und wir wissen es, wenn alles wieder vorüber ist.
Aber inmitten des Ereignisses, da wird einem schier die eigene Haut zu eng,
da ist die Luft zu zähflüssig, um sie zu atmen, und der Tremor ist so heftig, dass man nicht imstande ist, einen Gegenstand ordentlich in die Hand zu nehmen,...
aber ja, durchhalten und den Atem runterfahren; die Tüten-Sache kannte ich allerdings nicht,
ich fürchte überdies, grad jeweils gar keine zur Hand zu haben.
Ich und deshalb schreibe ich dir, glaube jedoch du meinst was anderes.
Was quält dich wirklich?
...Du kennst Dich schon gut aus, im Metier, nicht wahr?
Es sind einige konkrete Sachen, unzählige Diffuse,
und eine Begegnung mit Hoffart von ganz besonderer Qualität,
Freundschaftskündigung aus Ständepflege-Motiven...
Keines ist die Ursache, aber die Summe all dessen der Auslöser.
Was quält mich wirklich?
Ja, das ist eine gute Frage.
Kann es sein, dass Du etwas erkannt hast, das ich selber nicht weiß?
...Wölfin!
Oh, auch Du musstest so lange durch diese Hölle gehen?
Da habe ich es mit meinen sporadischen Anfällen ja noch gut getroffen und eigentlich gar nicht das Recht, so aufzubegehren!
Die Panikattacken haben irgendwann aufgehört,
ich meine beinahe, es hinge mit dem „Wellbutrin“ zusammen, das ich vor rund einem Jahr bekommen habe.
Das nehme ich allerdings noch immer, und eben wie gesagt,
hatte sich erneut eine Attacke ereignet,
was mir zusätzliche Angst bereitet, weil ich damit eine offen gemeinte Tür plötzlich wieder im Zufallen begriffen vorfinde.
Die Angst selber ist in Kompanie mit Trauer und Enttäuschung so eine Art Background-Musik geworden, wie sie in Supermärkten aus der Decke quäken.
Manchmal kann man sich von Außergewöhnlichem davon ablenken lassen,
vergessen, daß sie um einen ist,
aber sie IST immer da, von miserabler Art, lästig und zu einem nicht in unserem Sinne befindlichen Zweck,
und bricht besonders hervor, wenn man sie gar nicht mag.
Die „Schule der Panik“,
Du bist – Ihr alle seid zu beneiden,
wenn Ihr gelernt habt, im Augenblick der höchsten Not rationale Maßnahmen zu ergreifen.
Tiefer Respekt!
Bei diesem Wege noch, Wölfin,
es SIND diese Gedanken, neben tausend anderen endzeitlichen...
Ich dank Dir sehr für Deine guten Wünsche!
...Ruthi!
Ja, ich werde halten und versuchen, vorwärts zu denken.
Eben, als ich diese Antworten von gestern las, da stand ich auf, hörte mit schreiben auf und ging laufen,
...mit Stoff.
Und jetzt, ja, jetzt ist besser....
ich hoffe halt, es hält!
...kormoranin!
Man weiß gar nicht, wie man dagegen ankämpfen sollte,
es ist vielmehr ein Kampf um die Fassung, beinahe ums Leben, wenn es mal ganz arg kommt.
Meistens flüchte ich mich halt dann in den Rückzug, noch vor zwei Jahren eben ins Bett,
wohin später weiß ich eigentlich gar nicht mehr so genau,
und in letzter Zeit halt war es gar nicht mehr nötig, weil nichts mehr geschah.
Es kam recht überraschend gestern, momentan ist es vorbei, aber ich meine, wenn ich von der Arbeit her überfordert bin,
dann ereignet sich eher wieder eine Attacke.
Kam ja, wie oben schon erzählt, ein wenig viel zusammen dieser Tage....
Das ist schön, diese Version mit dem Umweg,
das würde ich gerne behalten, danke Dir dafür!
Ja, diese Profis,...
Vielen Dank für alle Eure guten Worte!
Schon der Austausch ist wieder ein kleiner Schritt nach vorne,
das ist schon fein, dass es Euch und das Forum hier gibt!
Ganz liebe Grüße allen
Jojo
+ !
delta!
Auch bei mir haben sich zur Schwere meiner Depression noch Angst- und Panikattacken hinzugesellt.
So schlimm, das mir jegliche Arbeit so schwer fällt, dass ich nicht mehr ein und aus weiss.
... ja,..wir können gar nichts tun, nicht wahr? Es ist wie ein Kampf ums Überleben...
Ich weiß um die Ursachen, aber kann momentan nicht mehr darüber schreiben.
Vielleicht gelingt es später mal.
...schone Dich!
Ich würde die Meinen gerne vergessen für immer!
Mein Akku ist so leer, das er nicht mehr aufgeladen werden kann.
Da ist nur noch Leere und ein tiefer Abgrund.
...delta! Geht’s so schlecht?
Hast du Hilfe?
Das hilft dir nun auch nicht weiter.
... nicht doch, schon das Zeichen von Solidarität, dieses Post hier, Gespräch mit Wissenden,
und:
„ Vielleicht das Wissen, das du nicht allein bist mit diesen Gedanken und Gefühlen.“
vertreibt mindestens dieses elende Einsamkeitsgefühl...
Alles Liebe dir
und @all
...Dank!!! und lieben Gruß und alles Gute auch Dir!
von einer im depri-ground verharrenden
delta
...komm’ da raus, aber schnell!
hope!
Ja, durchhalten sollen wir...
wir wissen es vorher, und wir wissen es, wenn alles wieder vorüber ist.
Aber inmitten des Ereignisses, da wird einem schier die eigene Haut zu eng,
da ist die Luft zu zähflüssig, um sie zu atmen, und der Tremor ist so heftig, dass man nicht imstande ist, einen Gegenstand ordentlich in die Hand zu nehmen,...
aber ja, durchhalten und den Atem runterfahren; die Tüten-Sache kannte ich allerdings nicht,
ich fürchte überdies, grad jeweils gar keine zur Hand zu haben.
Ich und deshalb schreibe ich dir, glaube jedoch du meinst was anderes.
Was quält dich wirklich?
...Du kennst Dich schon gut aus, im Metier, nicht wahr?
Es sind einige konkrete Sachen, unzählige Diffuse,
und eine Begegnung mit Hoffart von ganz besonderer Qualität,
Freundschaftskündigung aus Ständepflege-Motiven...
Keines ist die Ursache, aber die Summe all dessen der Auslöser.
Was quält mich wirklich?
Ja, das ist eine gute Frage.
Kann es sein, dass Du etwas erkannt hast, das ich selber nicht weiß?
...Wölfin!
Oh, auch Du musstest so lange durch diese Hölle gehen?
Da habe ich es mit meinen sporadischen Anfällen ja noch gut getroffen und eigentlich gar nicht das Recht, so aufzubegehren!
Die Panikattacken haben irgendwann aufgehört,
ich meine beinahe, es hinge mit dem „Wellbutrin“ zusammen, das ich vor rund einem Jahr bekommen habe.
Das nehme ich allerdings noch immer, und eben wie gesagt,
hatte sich erneut eine Attacke ereignet,
was mir zusätzliche Angst bereitet, weil ich damit eine offen gemeinte Tür plötzlich wieder im Zufallen begriffen vorfinde.
Die Angst selber ist in Kompanie mit Trauer und Enttäuschung so eine Art Background-Musik geworden, wie sie in Supermärkten aus der Decke quäken.
Manchmal kann man sich von Außergewöhnlichem davon ablenken lassen,
vergessen, daß sie um einen ist,
aber sie IST immer da, von miserabler Art, lästig und zu einem nicht in unserem Sinne befindlichen Zweck,
und bricht besonders hervor, wenn man sie gar nicht mag.
Die „Schule der Panik“,
Du bist – Ihr alle seid zu beneiden,
wenn Ihr gelernt habt, im Augenblick der höchsten Not rationale Maßnahmen zu ergreifen.
Tiefer Respekt!
Bei diesem Wege noch, Wölfin,
es SIND diese Gedanken, neben tausend anderen endzeitlichen...
Ich dank Dir sehr für Deine guten Wünsche!
...Ruthi!
Ja, ich werde halten und versuchen, vorwärts zu denken.
Eben, als ich diese Antworten von gestern las, da stand ich auf, hörte mit schreiben auf und ging laufen,
...mit Stoff.
Und jetzt, ja, jetzt ist besser....
ich hoffe halt, es hält!
...kormoranin!
Man weiß gar nicht, wie man dagegen ankämpfen sollte,
es ist vielmehr ein Kampf um die Fassung, beinahe ums Leben, wenn es mal ganz arg kommt.
Meistens flüchte ich mich halt dann in den Rückzug, noch vor zwei Jahren eben ins Bett,
wohin später weiß ich eigentlich gar nicht mehr so genau,
und in letzter Zeit halt war es gar nicht mehr nötig, weil nichts mehr geschah.
Es kam recht überraschend gestern, momentan ist es vorbei, aber ich meine, wenn ich von der Arbeit her überfordert bin,
dann ereignet sich eher wieder eine Attacke.
Kam ja, wie oben schon erzählt, ein wenig viel zusammen dieser Tage....
Das ist schön, diese Version mit dem Umweg,
das würde ich gerne behalten, danke Dir dafür!
Ja, diese Profis,...
Vielen Dank für alle Eure guten Worte!
Schon der Austausch ist wieder ein kleiner Schritt nach vorne,
das ist schon fein, dass es Euch und das Forum hier gibt!
Ganz liebe Grüße allen
Jojo
Re: ...schon wieder diese Panik!
Hi Jojo!
Ja, das erste hast du geschafft! Du! so machst du es auch, wenn es wieder kommen sollte!
Denk nur an das was dir gut getan hat, geholfen hat und vertraue dir!
es kommt nur wieder um dir zu zeigen, das du es schaffst!Es gibt keinen anderen Grund!
warum sollte es?
Laß ruhig kommen, du bist geschützt und frei!
(Kann ich so große Sprüche klopfen, grins, wo ich doch das Trazodon esse)
sagst du das dem arzt, der dir das welldingsda gegeben hat? Benötigst du was anderes? Oder geht es wirklich mit verhaltensänderung, sprich jeden tag laufen, oder alle 2 tage? keine Ahnung, was ist gut für dich, was passt von der zeit?
Liebe grüße Ruth
Ja, das erste hast du geschafft! Du! so machst du es auch, wenn es wieder kommen sollte!
Denk nur an das was dir gut getan hat, geholfen hat und vertraue dir!
es kommt nur wieder um dir zu zeigen, das du es schaffst!Es gibt keinen anderen Grund!
warum sollte es?
Laß ruhig kommen, du bist geschützt und frei!
(Kann ich so große Sprüche klopfen, grins, wo ich doch das Trazodon esse)
sagst du das dem arzt, der dir das welldingsda gegeben hat? Benötigst du was anderes? Oder geht es wirklich mit verhaltensänderung, sprich jeden tag laufen, oder alle 2 tage? keine Ahnung, was ist gut für dich, was passt von der zeit?
Liebe grüße Ruth