Laufen gegen Depression-wer macht mit?

[Schöpfung]

Hallo Ihr,

schon länger schiele ich auf Euren Thread. Denn ich habe auch die Erfahrung gemacht, dass Laufen mir guttut und sich zum Beispiel mein Medikamentenverbrauch dadurch runtersetzen lässt. Aber in den letzten vier Wochen, hatte ich einen ätzenden Hänger, aus dem ich mich gerade ganz langsam wieder rausschäle. Und heute hab ich mir endlich ein Herz gefasst und bin Laufen gegangen. Ich bin ganz gemütlich vor mich hingetrabt, das aber dann 30 Minuten. Ich war im Wald an einem Berghang joggen, es ging ganz langsam bergauf, sodass ich am Ende einen sehr schönen Blick ins Tal hatte.
Hoffentlich halt ichs durch, wieder regelmäßig zu joggen.

Euch allen viel Spaß beim Laufen!

Viele Grüße, Amalia

[deary]

Hallo!

Ich weiß nicht genau, ob ich hier so richtig bin, denn meine sportlichen Aktivitäten sind weit weg von Leistungssport oder was andere hier so betreiben.

Ich habe mein Leben lang viel Sport gemacht, auch im Verein.
Durch die Depression ist das weniger geworden, aber ich fühle mich immernoch besser, wenn ich mich bewege.

Allerdings reicht meine Verfassung nicht dafür , jeden Tag zu joggen.
Wenn es mir nicht so dölle geht, gehe ich aber jeden Tag mindestens 1 h spazieren.
Es ist für mich realistischer und fühlt sich gut an.

Gleich werde ich auch wieder zu meiner Runde starten, und hoffe, das schöne Wetter bringt mich nicht aus dem Tritt...

euch viel Spaß beim Laufen
deary

[Winni]

Hallo zusammen,

als mein Fitness hat jetzt für eine Woche zu. Mal schauen ob ich mich auch mal zum Joggen in die freie Wildniss aufraffen kann.

Liebe Grüße Winni

[Keken]

Hey Ihr Läufer,

ich mache mich jetzt auch wieder auf den Weg. Seit einiger Zeit verfolge ich diesen Thread und bin beeindruckt über Eure Selbstdisziplin. Bei mir kostet das Laufen überhaupt keine Überwindung mehr, dafür andere Sachen, wie z.B. Tagesplan einhalten. Kommt Eurer Laufüberwindung nahe und auch der Notwendigkeit. Vielleicht mache ich mal dazu 'nen Thread auf.

Also, schmeiße mich gleich in die Sneaker und trabe los.

Euch noch einen sonnigen Abend - lasst Euch die laue Sommerluft um die Nase wehen.

Grüßle
keken

[Hete]

Hallo Ihr lieben Läufer,

bin aus dem Urlaub zurück und der gute Vorsatz "Ich will mich mehr bewegen" ist wieder aufgefrischt.
Nunja, heute gab es schonmal einen 1 1/2 stündigen Spaziergang. Aber ich will unbedingt wieder walken gehen, wenigstens 1x in der kommenden Woche- das sollte wohl drin sein.

Liebe Grüße
Hete

[Keken]

hallo hete, schon walken gewesen? hoffentlich konntest du das schöne wetter dabei genießen! ab morgen soll's auch hier in südbaden wieder doof werden.

drum lauf ich gleich wieder los. beim unterrichtsvorbereiten bin ich noch immer nicht so konsequent. aber beim sbr-lernen.

alles gute euch, schreibt eure lauferfolge weiter hier rein!!

keken

[ACY]

Hallo!
Komme gerade vom Laufen. Normalerweise hilft mir das Laufen gut gegen meine Depressionen, aber heute wars der Horror. Nach ca. 17 min bekam ich Angstgefühle, meine Beine und Arme wurden immer schwerer. Ich hatte "nicht so tolle Gedanken". Irgendwann ging ich ins Gehen über (normalerweise ist die Strecke kein Problem für mich). Nach 2 min fing ich wieder zu laufen an. Hielt aber nicht lange. die Angst und die Depressivität nahmen zu. Also ging ich den Rest.
Das nimmt mich jetzt ganz schön mit. Vielleicht lags ja am Wetter, vielleicht bin ich zu urlaubsreif, vielleicht gehts mir auch einfach schlecht.
Schade.
Vielleicht wird auch alles wieder gut.
Am Samstag gehe ich wieder Laufen. Neue Chance?

[flora80]

Hallo ihr!

@ Keken, ich antworte mal hier...

Wer mal kurz mein letztes Posting im KND-light-thread liest, der weiß, wie es grad bei mir ist... Aber meine Lunge scheint sich grad ein bisschen zu erholen, gestern ging laufen gut. Ich hatte mich vorhin aufgerafft, schwimmen zu gehen, leider musste ich dort angekommen erfahren, dass heute wegen eines technischen Defekts geschlossen ist.... bäh. Dann halt nicht! Jetzt ringe ich mit mir, ob ich dann doch laufen gehe. Aber Schwimmen hätte ich besser gefunden. Weiß noch nicht, ob ich mich jetzt noch mal aufraffen kann. Bin müde und irgendwie n bissl sentimental drauf.

Ich hoffe, dass ihr alle gut im Training seid/bleibt/sein werdet

@ACY solche Tage kenn ich auch. Bei mir ist das einfach nur n schlechter Tag, meistens geht es beim nächsten Mal besser! Lass dich nicht entmutigen! Weiß ja nicht, wie es bei dir ist, aber hier ist auch das Wetter sehr drückend und komisch. Wie gesagt, ich bin auch nicht fit...

Bis bald und lG, Flora

[Keken]

hey ihr powerwesen,

komme auch grad wieder und es war wie immer sooooo cooooool....

flora, ui, das ist blöd mit der gesundheit. böses schwimmbad! ja, bei uns hatten sie letztens auch zu - weil zu wenig betrieb wegen regens... dabei ist das schwimmen dann gerade genialo! find ich toll mit deinen gewichtsambitionen und realisierungen! willentlich schaffe ich noch nicht mal, drei kilo runter zu kriegen. also - mordsrespekto!

liebe acy, ja, manchmal gibt es auch beim laufen einbrüche. in meinen richtig schweren zeiten habe ich das auch. aber ein glück geht das vorbei. belohne dich jetzt und sei stolz, dass du's trotzdem durchgezogen hast. finde ich stark!

muss unter die dusche,
keken

[Keken]

Flora, geht es heute besser? Gute Besserung!!!

[hubsia]

Hallo Flora!
Gehts Dir nicht gut? Ich drücke Dich mal gaaanz fest und wünsche Dir alles Gute, Hubert.

[flora80]

Hallo zusammen!

@ Hubert, Danke! Hoffe, dir geht es auch besser!

@ Keken, danke der Nachfrage..


Ich hab gestern ausnahmsweise was zum Schlafen genommen (aus alten Restbeständen..., nicht weitersagen..., nehme ja eigentlich keine Medis mehr ) weil ich schon seit Tagen irgendwie sehr schlecht und wenig erholsam schlafe. Heute morgen ging es dann besser, ich habe mich ausgeruhter gefühlt und überhaupt fähig, vor neun aufzustehen... Hab schon mein Schlafzimmer geputzt und die Nachbarn genervt (für's nächste Konzert geübt...).
Vorhin ist mir tierisch schlecht geworden und da fiel mir dann auf, dass ich zwar jede Menge Kaffe getrunken, aber nich nichts gegessen hatte. Welch wunder, dass mein Magen da nicht mitspielt. Eine Fruchtbuttermilch später geht's auch wieder, gleich mal n Müsli machen.

Ich setz mich jetzt an meinen Uni Kram und hoffe, ein wenig produktiv zu sein.

Laufen gehe ich heute abend wieder, gestern war ich irgendwie doch zu mies drauf, um mich noch mal aufzuraffen.

Ich habe gerade eine Phase, in der ich mich relativ wenig mag.... In meiner letzten Therapiestunde haben wir darüber geredet und ich versuche mich jetzt mehr mit bestimmten Dingen zu beschäftigen (möchte da jetzt nicht in's Detail gehen). Jetzt ist meine Therapeutin allerdings erst mal bis Sepember im Urlaub. Naja, es geht weiter, mir geht's ja trotzdem vergleichsweise gut, wenn auch subjektiv nicht so sehr.

sorry, jetzt hab ich den Laufthread etwas missbraucht, soll nicht wieder vorkommen. Wollte keinen neuen aufmachen.

Liebe Grüße und bis bald.

Flora

[Keken]

hey flora,

tut mir leid, dass du grad ein tief hast. ich finde, du gehst sehr gut mit dir um! drücke dir die daumen, dass es bald wieder schnell bergauf geht - erlebe dich hier nämlich allgemein als ziemlich stark und optimistisch. (finde es übrigens toll mit deiner musik... *neid*, bin immer noch nicht über den a- und e-akkord bei der gitarre hinaus... geschweige denn über die erste übungsstunde...)

hubert, dir auch gute besserung!

mache gerade mittagspause, darum darf ich schreiben. mein "laufpensumsstatus" (=lernpensum) ist supi, drum alles ok.

heute abend laufe ich den berg hoch. freue mich schon tierisch drauf!

macht's gut,
keken

[flora80]

Hi ihr!

Ich war heut abend laufen und es ging gut, wie lange nicht mehr. Hat mir sehr, sehr gut getan! Fühle mich jetzt sehr viel fitter und werde heut nacht hoffentlich auf natürlichem Wege gut schlafen.

Liebe Grüße von der nicht mehr ganz so quengeligen

Flora

[Schöpfung]

Hi,

heute abend um 22 Uhr hab ich doch noch den inneren Schweinhund überwunden und bin laufen gegangen. Ist zwar entgegen meiner Tagestruktur, aber besser spät am Abend als gar nicht! Und:Es hat gut getan!

Viele Grüße, Amalia

[Keken]

heyho sportler,

war gestern wieder, allerdings nur kurz (30 min), hatte 'ne verabredung.

in meinem fall wirkt's wie ein medi.

wünsche euch heute wieder viele endorphine - liebe flora, yeah!!!, ich freue mich mit dir! laufen rules, nicht? schön, wenn der körper es nicht mehr als belastung sieht.

amalia - 22h - super, dass du dich da noch aufgerafft hast!! bist der echte schweinehundkiller, nicht!

was ich noch als erfolg für mich verbuchen kann: ich schaffe es, während des laufens nicht zu grübeln (habe ich früher immer gemacht, weil ich dachte, ich müsste es). ich nehme mir konkrete kleine situationen vor ("wie will ich mein bad gestalten, dass es mir gut tut") und male es mir aus. und am ende des laufs habe ich nebenher noch 100 andere kleine coole ideen bekommen. habe viele unterrichtsideen so bekommen - rein durch assoziationsketten, die z.t. nur mittelbar mit dem unterricht zu tun hatten. freue mich darum jetzt immer doppelt aufs laufen, finde es wieder super-spannend und bedauere die abwesenheit meiner wenig sportlichen freunde nicht mehr so.

also, take care, girls
keken

[Schöpfung]

Hallo,

diesmal hab ich es geschafft, nachmittags um 16:00 Uhr 30 Min. zu laufen - hab das Tageslicht genossen. Hatte super Wetter - nicht zu warm und nicht zu kalt, dabei Sonne. War sehr erholsam!Komme inzwischen wieder mit einer viertel Tabelette Trimipramin weniger zum Einschlafen aus. Der Sport macht sich bemerkbar!

@Keken: Danke für die positive Rückmeldung zu meinem Schweinekillertum, hat mich richtig angespornt. Und Du schaffst es, das Laufen für kreative Ideen zu nutzen - das ist mir bis jetzt noch nicht gelungen,da kann ich mir aber bei Dir auch ne Scheibe von abschneiden!


Viele Grüße, Amalia

[Keken]

heyhey amalia, heyhey andere sportliche gestalten,

yeah, super! weiter so. sunlight rules!

war heute mal wieder für 'ne stunde - leider laufe ich gerade so viel, dass die knie wieder etwas weh tun. aber - das panorama war gigantisch heute. bin in mannheim eine andere strecke gelaufen, am neckar entlang, man, war das grün... durch brennnesselfelder (=ufer, überschwemmungsgebiet) gelaufen, die viehcher waren sicher zwei meter hoch. gruselig und cool und grün. schön, diese strecke gefunden zu haben. möchte vor schulbeginn nach heidelberg laufen. hoffe, ich kann freundin motivieren, neben mir herzufahren.

ja, positive gedanken waren heute wieder schön. hatte heute nachmittag einen fetten anflug deprilaune. habe dann abends wirklich meine sachen gepackt und bin raus - und bin gleich fett belohnt worden. eigentlich weiß ich, was ich tun muss, wenn die alte depri-schnalle sich ankündigt...

also, ihr lieben - weiterhin viel energie. vielleicht verabreden wir uns ja mal zum joggen? wir vereinbaren eine uhrzeit und eine zeit und laufen gleichzeitig los. und dann erzählen wir uns nachher hier im forum von unseren strecken und erlebnissen. was haltet ihr davon?

schlaft schön,
keken

[flora80]

Hallo zusammen,

ich wollte diesen Thread mal wieder aufleben lassen. Wie läuft es bei euch, seid ihr noch dabei? Gehts euch gut damit?

Ich laufe immernoch regelmäßig drei bis vier mal die Woche zwischen 35 und 50 Minuten. Ich erlebe dabei oft Schwankungen. An manchen Tagen geht es alles ganz einfach, an manchen Tagen quäle ich mich regelrecht. Aber ich halte durch. Heute war ein sehr guter Lauftag. Nach vier Stunden konzentriertem Arbeiten in einem kleinen, stickigen Raum hab ich echt frische Luft und Bewegung gebraucht. Es hat geregnet, aber das war total egal!!!

Mir geht es zur Zeit nicht so sehr gut. Ich befinde mich in einer schwierigen Therapiephase, die mit heftigeren Krisen gespickt ist. Aber das Laufen bringt mir oft Erleichterung und ich fühle mich wenigstens ein kleines bisschen ausgeglichener.

Habe mittlerweile 30kg abgenommen und fange an, mich ein wenig mehr wie ein Mensch zu fühlen und ein bisschen weniger wie ein Monster.

Lieber Gruß von Flora

[Schöpfung]

Whow, Flora!

Ich bewundere Deine Disziplin! Aus Zeiten, in denen mir das auch gelungen ist, kann ich auch nur sagen, dass das echt guttut. Leider hate ich im letzten Sommer einen Muskelfaseriss und den merke ich heute noch. Deswegen bin ich jetzt auf lange Spaziergänge und Walking umgestiegen. Ich glaube, da kann sich der Muskel besser wieder aufbauen. Jedenfalls hab ich in der letzten Woche mal 40 Minuten gejoggt und es hat nicht mehr weh getan! Jetzt muss ich nur noch den inneren Schweinhund übewinden.
Es ist gar nicht immer Faulheit, wenn ich nicht joggen möchte. Ich lass es oft, weil ich ein schlechtes Gewissen krieg, wenn ich jogge, statt am Schreibtisch zu sitzen.
Aber da muss ich umdenken, Bewegung an der frischen Luft muss Priorität bei mir kriegen, weil sie mir hilft, bei meiner Diplomarbeit durchzuhalten und mich vor einem Depri-Rückfall schützt.

Viele Grüße, Amalia

[Grenzgängerin]

Tja, leider habe ich nichts so positives zu verkünden.

Nach meiner letzten Prüfung in der 3. Juliwoche bin ich für einen 10-Tage-Trek nach Irland geflogen. Seitdem habe ich Rückenschmerzen (wechselt immer wieder zwischen "Kreuzschmerzen" und Ischiasbeschwerden linksseitig). Im September bin ich dann zum Orthopäden gegangen. 1. Diagnose war eine leichte Hüftdysplasie, d.h. ein wenig Vorsicht beim Laufen (zumal ich auf Asphalt gelaufen bin). Ich habs danach noch einmal mit joggen probiert und musste dann nach Hause humpeln.
Als die Schmerzen nicht besser wurden, ging ich zu einem anderen Orthopäden, vor anderthalb Wochen war ich im MRT.

Mein 5. Lendenwirbel ist nicht ganz ausgereift, ich habe ein extremes Hohlkreuz, eine Einengung des Rückenmarkkanals und einen für mein Alter erheblichen Verschleiß an den Bandscheiben rund um den 5. LW. Bisher habe ich noch Schmerzen trotz schon über einem Monat Physiotherapie und Schmerz-/Rheumamitteln. Die letzten Tage geht es etwas bergauf, ich hoffe, die Schmerzen gehen mal endgültig weg.

Aber nach Laufen ist mir schmerzbedingt so gar nicht zu Mute, auch wenn mir das manchmal schon fehlt, um den Kopf freizublasen.

Ich finds aber auch wahnsinnig toll wie Du drangeblieben bist Flora und vor der Gewichtsabnahme ziehe ich sowieso meinen Hut!

LG,

Alex