Diskussionsforum Depression

Die letzte Woche hatte ich Besuch. Im Vorfeld dachte ich, dass ich das wirklich nicht schaffen werde, weil die Wochen davor gar nicht gut waren. Viele Sorgen daher gehabt. Es hat aber tatsächlich ganz gut geklappt, so dass ich jetzt froh und dankbar bin: ich konnte ein aktiver Gastgeber sein, hatte ...

»Ich freue mich, dass ich mich freu‘«

Wünsche euch mit diesem Song von DOTA einige positive Momente für den heutigen Tag:

https://m.youtube.com/watch?v=-75Uk5pj2 ... bsO8Z3Q%3D

»Sozusagen grundlos vergnügt« von Dota Kehr, nach einem Gedicht von Mascha Kaléko.

Singen und Eis finde ich super und bringe meine Gitarre mit

+ Neue Klamotten gekauft
+ Haushalt in Ordnung gebracht
+ Mir Ruhe gegönnt

+ Dankbar, einigermaßen geschlafen zu haben
+ Genug Antrieb für ein paar wichtige Dinge > Einkauf, Apotheke, Kochen
+ Wertschätzung für meine Arbeit erhalten — aktuell eine wichtige Säule

+ Einen terminreichen Tag stimmungsmässig ganz ok bewältigt, hatte im Vorfeld Stress damit + In Thomas‘ Sinne bin ich heute dankbar für kompetente und total nette „Dienstleister“ (Ärztin, Friseur, etc) > positive Vibes! + Auf einer Sportwiese gechillt und von den Aktiven inspiriert worden… ein paar ...

+ Hilfreiche Therapiestunde
+ Besuch beim Facharzt, u.a. auch herzhaft gelacht
+ Büro

+ Die notwendige Tagesstruktur von der Arbeit erhalten
+ Mit zugewandten und authentischen Menschen zu tun gehabt
+ Abendrunde mit dem Rad… frische Luft, üppige Flora, zur Ruhe gekommen

+ Kurze Runde mit dem Rad
+ Laut Musik gehört
+ Nettes Telefonat

(…)

Für Sachen, die ich an mir eigentlich ablehne, habe ich ein inneres 'Mantra': "Gerade dafür liebe ich mich." Wenn ich also merke, jetzt stört mich wieder das oder jenes an mir, sage ich mir diesen Satz innerlich immer wieder, gebetsmühlenartig, ohne groß darüber nachzudenken. Das werde ic...

Hallo Nina, jetzt kannst du erstmal runterfahren… und der Ausbildungsplatz ist nicht in Gefahr, das ist super! Trotzdem ist es gut, dass du dich um therapeutische Unterstützung gekümmert hast. Da würde ich auf jedenfall dranbleiben, denn je früher du deine Phobie angehst, desto besser gelingt das. U...

+ Mit dem Rad im Viertel und Park unterwegs gewesen
+ Im Outdoorgeschäft gestöbert (und geträumt)
+ Mit einigen Menschen in Kontakt gewesen

Hallo Nina04, der Druck muss sich enorm anfühlen, das tut mir leid für dich. Vielleicht kann dich jemand Vertrautes zum nächsten Termin begleiten? Mir hat das sehr geholfen, als ich mit großen Ängsten und Panikattacken zu tun hatte. LG Max Nachtrag: Die Phobie steuert gerade deine Wahrnehmung und si...

+ Viel Bewegung auf dem Rad
+ Manuelle Therapie wirkte entlastend
+ Bis 20 Uhr im Park gesessen und die Sonne genossen
+ Statt Kochen mir abends ein leckeres Curry gegönnt

+ Intern ein Projekt spontan vorgestellt und durchweg positives Feedback bekommen. Ich sehe oft nur, was ich nicht mehr kann (vorallem quantitativ)… könnte mir aber bewusst werden, dass ich doch noch zu was fähig bin. Das vergesse ich oft bei meiner defizitären Selbstwahrnehmung. Vielleicht geht das...

@Eva Cool, das Tanzen!

+ Auf dem Balkon gefrühstückt
+ Vormittags den Haushalt in Ordnung gebracht
+ Radtour, viel Schönes gesehen und es auch wahrgenommen

Gestern
+ Einkaufen auf dem Markt
+ Radrunde gedreht und Neues entdeckt
+ Pflanzenfülle beim Gartencenter

+ Ins Büro zu gefahren, dort stimmungsaufhellende Wirkung dank Gesellschaft, Mittagstisch und anderer Umgebung. + Eine Art Date gehabt. Dass ich es nicht gecancelt habe, hilft meinem angeschlagenen Selbstvertrauen. Während des Treffens einigermaßen bei mir gewesen. + Eine saftige Basilikum-Pflanze z...

Gestern & heute - Radtour ins Naturschutzgebiet, beglückt durch die üppige Natur und den strahlenden Sommertag - Freude gehabt bei meiner neuen Aktivität „Bäume bestimmen“. Lieblingsbaum der Woche: Echte Sumpfzypresse ;) - Neues Buch zum Thema chronische Erkrankung angefangen und bereits erste I...

- Osteophatie
- Zwei Kugeln Eis… nein, nicht Zitrone
- Trotz gewisser Hindernisse im Büro gewesen, Rausgehen immer gut

- Lebhaftes Telefonat mit einem Kumpel geführt, dankbar für diese Freundschaft. - Pflanzen für den Balkon besorgt. Wollte das erst nach meinem Urlaub machen, um meinen Nachbarn nicht zu überfordern. - Bis 21:30 Uhr Uhr im Park gesessen, gelesen, und den milden und hellen Abend auf mich wirken lassen...

- Mich überwunden, ein Carsharing-Auto zu mieten, um zu einem Lieblingsort zu kommen. Richtig genießen konnte ich den Trip aber nicht, hatte mir mehr Stimmungsaufhellung davon erhofft. - Spannendes Feature im Radio gehört. Eine Illustratorin, die u.a. aufgrund von Mobbing in der Schulzeit diesen kün...

- Konnte jemanden mit einem selbstgestalteten Geburtstagsgeschenk eine große Freude bereiten
- Ein alter Kumpel hat mich kontaktiert, er ist nächste Woche in der Stadt und wir sehen uns
- Die Lektüre eines Dami Charf Buches bringt neues Verständnis

- Beim Augenarzt sofort drangekommen
- Leckeres Mittagessen mit einem geschätzten Kollegen
- Osteopathische Behandlung erhalten

Hallo! Liebe Malu, putzen will ich auch immer noch vor der Abreise. Zum Glück war ich zuletzt fleißig, da ist das jetzt zügig geschafft. Mein Nachbar kümmert sich um die Pflanzen, da putze ich auch noch ein bisschen für ihn mit… mein angeschlagenes Selbstwertgefühl fordert das. Dir weiterhin gute Ge...