Diskussionsforum Depression

Positives heute:
- ein hilfreiches Telefonat mit der Berufsberatung gehabt
- einen Spaziergang zum Tauschschrank gemacht
- mir für die Aktivitäten in dieser Woche eine Belohnung gegönnt
- eine Einladung zu einem Vorstellungsgespräch erhalten
- Pläne für das Pfingstwochenende gemacht

Hallo Nordi, willkommen hier im Thread :) Positives heute: - den Morgen ruhig angegangen - Steuererklärung mit ELSTER fertig gemacht und abgeschickt, das erste Mal ganz alleine... also was Neues gelernt, darauf bin ich stolz! - eine Freundin hat mir gespiegelt, wie viel ich gestern gemacht habe... Z...

@ Aurelia: schön, dass du langsam aber sicher mit dem neuen Forumlayout klar kommst :) @ Eva: es ist eine Freude regelmäßig von deinem "Abenteuer" zu lesen :) Positives heute: - nach trägem Start doch noch gut in den Tag gekommen - den Geburtstag meiner Schwester setze ich in diesem Jahr a...

Guten Morgen,

nicht direkt zum Thema "Depression", aber zur Beschäftigung mit schädlichen Denkmustern und zur Selbstreflektion finde ich das Buch "Warum du nicht perfekt sein musst" von Melina und Timon Royer sehr hilfreich.
Lieber Gruß, SundayMan

Positives gestern:
- Postangelegenheiten erledigt
- Unterlagen sortiert
- Stellenanzeigen gesichtet + eine Bewerbung verfasst
- Ruhephasen genutzt
- am Norwegischkurs teilgenommen
- die blühenden Pflanzen wahrgenommen und Freude darüber empfunden

Gestern:
- laufen gewesen, die Bewegung tat mir gut
- dabei hat mir eine Frau zugelächelt, darüber habe ich mich gefreut
- ein neues Spiel begonnen
- gelesen
- abends mit einem Kontakt von einer Dating-Plattform geskypt, ein schönes Gespräch

Positives heutes:
- Dinge zum Tauschschrank gebracht und etwas mitgenommen
- mich freudig mit Musik beschäftigt
- für einen Freund und mich gekocht --> es war lecker
- achtsam die Natur wahrgenommen

Hallo Mario, nun möchte ich mich auch einmal zu Wort melden. Was du gerade erlebst, kenne ich zu gewissen Teilen auch so von mir. Zu jedem Entwicklungsprozess (und dazu gehört die Genesung bei einer Depression) gehören kleinere und größere "Dellen", es gibt keine geradlinige / nur aufsteig...

- Freude beim Musikhören empfunden
- Abgrenzung zu Problemen anderer Menschen ist gelungen
- mit neuen Freunden im Kino gewesen und es genossen
- den Abend mit besagten Freunden verbracht

@ Max: ich finde es toll, dass du trotz des derzeitigen Nichtempfindens der drei guten Dinge trotzdem welche aufschreibst Heute: - einen ergiebigen (und auch bestärkenden) Termin bei meiner Therapeutin gehabt - mir neue Schuhe gegönnt - ein ungesundes Verhaltensmuster schnell erkannt und nun ein Bew...

@ MissMikse: tolle Idee für einen Thread, danke :) Eine Hilfe für Situationen, in denen man (zu) viel von sich verlangt / bei perfektionistischer Haltung / dem Gedanken, immer noch etwas tun zu müssen: das Pareto-Prinzip Die Forschung hat gezeigt, dass man mit 20% an Aufwand bis zu 80% an Ergebnisse...

Heute: - zum Wachwerden den Kaffee achtsam getrunken - eine Bewerbung abgeschickt - ein Geburtstagsgeschenk gemacht: Karte geschrieben, Buch mit Widmung versehen und eingepackt, "Lebensfreude im Glas" gemacht und verziert - ein vom Umgang miteinander positives Telefonat mit meiner Mutter e...

Positives heute: - habe meine Schlüssel bei der Arbeitsstelle abgegeben, mit meiner (Noch)Chefin ein gutes Gespräch gehabt --> ich verlasse die Stelle im Guten und heute war Moment des Abschieds - achtsam und freundlich mit mir gewesen - das zweite Mal an der Laufrunde in der Gruppe teilgenommen; ei...

- Dinge in der Stadt besorgt
- achtsam gegessen
- Stellenanzeigen gesichtet
- erneut am Norwegischkurs teilgenommen

@ Eva: schön, von dir zu lesen, und weiterhin alles Gute auf deinem Weg!

Positives:
- ein langes Telefonat mit meiner norwegischen Freundin gehabt
- Norwegisch geübt
- Gitarrespielen geübt
- mit einem Freund zusammen zu Abend gegessen

Positives: - ich hatte beim Besuch meiner Familie einen Wutausbruch... und fühle mich dafür nicht schlecht/schuldig/böse. Was da an negativen/krankmachenden Mustern herrscht, kann ich nicht mehr mitmachen und meine Wut fühlt sich kraftvoll an - Freude beim Musikhören empfunden - eine gute Zuhörerin ...

@Michaela: vielen Dank für deine lieben Worte :) @Malu: was du von deinem Sohn schreibst, finde ich toll - manche Menschen sind in alten Rollenbildern verhaftet und sehen Männer, die sensitiv/reflektiert/ruhig sind, vll. als "Weichei" - dabei sind das wunderbare Eigenschaften, die zu einem...

- mich auf die Zukunft konzentriert - Norwegisch geübt - bei einem Umzug geholfen; dabei Dinge an mir beobachtet: 1. ich bin mental belastbarer, als ich denke 2. mein Körper hat ganze Arbeit geleistet 3. ich bin gut im Kommunizieren 4. habe Ruhe ausgestrahlt und diese auch gespürt 5. meine Grenzen u...

@Eva: heute steht deine Reise an, ich wünsche dir für deine Wanderung viel Gutes - neue Erkenntnisse, interessante Kontakte, Kraft für Herausforderungen und einfach, dass es eine heilsame Erfahrung für dich wird! :) Positives: - einen Termin, den ich schon länger machen wollte, vereinbart - in der S...

- eine Meditation zum Thema "Vergebung" gemacht, dabei habe ich mir meine Schuldgefühle vergeben und danach mehr Leichtigkeit verspürt - ein Geschenk für eine neue Freundin aus der Selbsthilfegruppe zusammengestellt - Norwegisch geübt - das erste Mal bei einer Laufgruppe, die sich einmal w...

Lieber Mario,

es ist schön, von dir zu lesen

Was du beschreibst, klingt so, als würdest du achtsam mit dir sein. Und du hast einige Dinge in die Wege geleitet (Therapie, Medikamente, die Lose,...) um dich selbst zu unterstützen.

Alle Guter weiter auf deinem Weg!
Lieber Gruß
Tobias

@ sophie02: willkommen hier im Thread, schön dass du dabei bist :) @Max: ganz toll, wie du das Rohrproblem gelöst hast! Du erinnerst mich gerade daran, dass wir alle mehr können, als wir uns selbst oft zutrauen! - habe mich heute in einer Klinik auf die Warteliste setzen lassen - habe mit der örtlic...

Liebe Leute, es tut gerade gut, eure Einträge zu lesen - vielen Dank dafür. Für's Teilen von Erfahrungen, Mut machen, einfach teilnehmen. - morgendlichen Anruf bei Freundin gemacht, sie hat mir (wie du, lieber Max!) eine Perspektive außerhalb meines Kopfes gegeben - Einkäufe gemacht, das Geburtstags...

@Max: danke für das Erinnern und deine Außenperspektive! gestern war positiv: - ich war nicht in einer solchen "Schockstarre" wie am Samstag - habe mit einer Bekannten telefoniert - habe beschlossen, mit der Bekannten, mit der ich manchmal Musik mache, ein Gespräch zu führen (die letzten M...

Liebe Eva, vielen Dank für deine ehrlichen und empathischen Worte... Was du über das kalte, nasse Wetter schreibst, empfinde ich auch so. Die Kälte und das Grau unterstützen den Grauschleier der Depression noch. @Max: das mit der Konzentration kenne ich, deshalb halte ich diesen Eintrag kurz: ich wü...